Nimmst du während deiner Periode zu? Ursachen, zeitlicher Ablauf & Tipps zur Gewichtsreduktion

Einleitung: Nimmt man während der Periode zu?

Ja, das ist sehr häufig. Viele Frauen fragen: „Nimmt man während der Periode zu?“ und die kurze Antwort lautet: Ja, aber nur vorübergehend.

Diese Art von Gewichtszunahme steht oft im Zusammenhang mit PMS-Symptomen wie Blähungen, Heißhunger und Wassereinlagerungen. Das kann frustrierend sein, besonders wenn du deinen gewohnten Tagesablauf beibehältst. Aber keine Sorge – du bist nicht allein, und es ist alles in Ordnung mit dir.

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Ist Gewichtszunahme während der Periode real?

Ja, eine Gewichtszunahme während der Periode ist real und normal.
Das ist nicht nur Einbildung. Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus können Folgendes verursachen:

• Flüssigkeitsretention

• Verstärkter Hunger oder Heißhungerattacken

• Verdauungsveränderungen

• Langsamerer Stoffwechsel

All diese Faktoren können zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen. Deshalb hängt die Gewichtszunahme während der Periode eher mit Hormonen als mit Fettzunahme zusammen.

Warum nehme ich während meiner Periode zu?

Vielleicht fragst du dich, warum ich während meiner Periode zunehme? Hier sind die wichtigsten Gründe:

1. Wassereinlagerung

Durch den Abfall des Progesteronspiegels und den Anstieg des Östrogenspiegels speichert Ihr Körper mehr Wasser. Dies führt zu Blähungen und Schwellungen – insbesondere im Bauchbereich, in den Brüsten und in den Beinen.

2. Gesteigerter Appetit

Heißhunger auf salzige und zuckerhaltige Speisen ist während des PMS häufig. Diese Lebensmittel können Blähungen und verstärkte Wassereinlagerungen verursachen.

3. Langsamere Verdauung

Hormone wie Progesteron können die Verdauung verlangsamen, was zu Verstopfung oder einem schwereren Magen führen kann.

4. Verringerte körperliche Aktivität

Müdigkeit und Krämpfe können Ihre tägliche Aktivität einschränken und somit zu einem geringeren Kalorienverbrauch führen.

5. Hormonelle Gewichtszunahme

Hormonschwankungen führen zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme , aber sobald die Periode endet, normalisiert sich das normalerweise wieder.

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Blähungen vs. Gewichtszunahme: Was ist der Unterschied?

Viele verwechseln Blähungen mit Gewichtszunahme , aber das sind zwei ganz unterschiedliche Dinge.

Wenn sich Ihr Bauch angespannt oder geschwollen anfühlt, handelt es sich wahrscheinlich um Blähungen – nicht um Fett . Das ist ein wichtiger Grund dafür, dass man sich während der Periode „dicker“ fühlt, obwohl es nur vorübergehend ist.

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Wie viel Gewicht nimmst du während deiner Periode zu?

Die meisten Frauen nehmen während ihrer Periode 0,5 bis 2,5 Kilogramm zu. Je nach Genetik, Ernährung und Aktivitätsniveau kann die Gewichtszunahme bei manchen Frauen höher oder niedriger ausfallen.

Die Gewichtsschwankungen während Ihres Menstruationszyklus bestehen hauptsächlich aus Wasser und verschwinden innerhalb weniger Tage nach Ende Ihrer Periode wieder.

Wie lange hält die Gewichtszunahme während der Periode an?

Üblicherweise 3–5 Tage.
Sobald die Menstruation endet, normalisiert sich der Hormonhaushalt und das eingelagerte Wasser verschwindet auf natürliche Weise. Bei einem aktiven und ausgewogenen Lebensstil purzeln die Pfunde dann ganz von selbst.

Tipps zur Reduzierung der Gewichtszunahme während der Periode

Hormonelle Veränderungen lassen sich zwar nicht aufhalten, aber Blähungen und Beschwerden können gelindert werden. So geht's:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Es mag seltsam klingen, aber mehr Wasser hilft , überschüssiges Natrium und Wassereinlagerungen auszuspülen.

2. Salz und Zucker einschränken

Diese Lebensmittel verstärken Blähungen. Reduzieren Sie den Konsum von Chips, verarbeiteten Lebensmitteln und Limonaden während des PMS.

3. Bleiben Sie aktiv

Schon leichte Bewegung (wie Spazierengehen oder Yoga) hilft, Krämpfe zu lindern, die Stimmung zu verbessern und Blähungen zu reduzieren.

4. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Unterstützen Sie eine regelmäßige Verdauung. Versuchen Sie es mit Haferflocken, Beeren und grünem Blattgemüse.

5. Magnesium und Vitamin B6 verwenden

Diese Nahrungsergänzungsmittel können PMS-Symptome lindern und Blähungen auf natürliche Weise reduzieren (fragen Sie vorher Ihren Arzt).

6. Verzögerte Wiegetermine

Wiege dich nicht in der Woche vor oder während deiner Periode. Das gibt kein genaues Bild deines Fortschritts.

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Wann man sich wegen einer Gewichtszunahme Sorgen machen sollte

Eine Gewichtszunahme während der Periode ist zwar normal, aber hier erfahren Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

• Sie nehmen mehr als 2,5 bis 3,5 Kilogramm zu und das Gewicht sinkt nach Ihrer Periode nicht wieder ab.

• Sie leiden unter starken Blähungen, Schmerzen oder Schwellungen.

• Ihre Menstruation bleibt mehrmals aus oder Sie haben einen unregelmäßigen Zyklus.

• Ihr Gewicht nimmt von Monat zu Monat weiter zu.

Dies kann auf ein zugrunde liegendes Problem wie PCOS, Schilddrüsenprobleme oder andere hormonelle Ungleichgewichte hinweisen.

Fazit

Nimmst du während deiner Periode zu?
Ja – aber es ist kein Fett und es ist nicht von Dauer.

Die Gewichtszunahme während der Periode wird durch hormonelle Veränderungen, Wassereinlagerungen und Heißhungerattacken verursacht . Sie verschwindet normalerweise einige Tage nach Ende der Periode.

Achte darauf, ausreichend zu trinken, dich gesund zu ernähren und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Mach dir keinen Stress – dein Körper macht einfach, was er soll.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie viel Gewicht nimmst du während deiner Periode zu?

Die meisten Frauen nehmen aufgrund von Wassereinlagerungen und Blähungen 0,5 bis 2,5 Kilogramm zu.

2. Führt Ihre Periode zu Blähungen?

Ja. Hormonelle Veränderungen erhöhen die Wassereinlagerung und verlangsamen die Verdauung , was zu Blähungen führt.

3. Ist eine Gewichtszunahme während der Periode normal?

Absolut. Es handelt sich um ein häufiges PMS-Symptom und ist kein Grund zur Sorge, solange es nur von kurzer Dauer ist.

4. Wie kann man Blähungen während der Periode schnell reduzieren?

Trinken Sie mehr Wasser, reduzieren Sie den Verzehr von salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, bewegen Sie sich viel und essen Sie ballaststoffreiche Mahlzeiten.

5. Ist die Gewichtszunahme während der Periode Fett?

Nein. Es handelt sich hauptsächlich um Wassereinlagerungen, Blähungen und vorübergehende Verdauungsstörungen – nicht um eine wirkliche Fettzunahme.