Kegelbälle: Stärken Sie Ihren Beckenboden und verbessern Sie Ihre sexuelle Gesundheit

Einführung

Möchten Sie Ihre sexuelle Gesundheit, Ihre Blasenkontrolle oder Ihre Erholung nach der Geburt verbessern? Möglicherweise übersehen Sie ein einfaches Hilfsmittel: Kegel-Bälle .

Kegelbälle werden oft von Ärzten und Beckenbodenspezialisten empfohlen. Sie sind kleine, gewichtete Geräte zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Sie sind einfach anzuwenden, diskret und in Kombination mit regelmäßigen Kegelübungen unglaublich effektiv. Ob Sie im Schlafzimmer für mehr Abwechslung sorgen oder Ihre Blasenkontrolle verbessern möchten – Kegelbälle könnten die perfekte Ergänzung für Ihr Wellness-Programm sein.

In diesem Leitfaden erklären wir Ihnen alles, was Sie über Kegel-Bälle wissen müssen – von ihrer Funktionsweise bis hin zu den Gründen, warum so viele Menschen auf sie schwören.

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Was sind Kegelbälle?

Kegelbälle, auch bekannt als Ben-Wa-Bälle oder Vaginalgewichte, sind kleine, beschwerte Kugeln, die in die Vagina eingeführt werden, um das Beckenbodentraining zu verbessern. Diese Geräte sind aus verschiedenen Materialien wie Silikon oder Metall erhältlich und können aus Einzel- oder Doppelkugeln bestehen, die an einer Schnur befestigt sind.

Die Idee hinter der Verwendung von Kegel-Bällen ist einfach: Ihre Beckenbodenmuskulatur zieht sich auf natürliche Weise zusammen, um die Kugeln an Ort und Stelle zu halten. Dieses Widerstandstraining stärkt diese Muskeln mit der Zeit. Ursprünglich in der antiken östlichen Medizin verwurzelt, haben diese Hilfsmittel aufgrund ihrer vielen Vorteile für die vaginale Gesundheit und das sexuelle Wohlbefinden Einzug in die moderne Gesundheitsroutine gehalten .

In unserer Sexspielzeugkollektion finden Sie fachmännisch gefertigte, körpersichere Kegel-Tools, von denen viele sowohl auf Anfänger als auch auf Profis zugeschnitten sind.

Wie funktionieren Kegelbälle?

Ihre Beckenbodenmuskulatur wirkt wie eine Schlinge und stützt Ihre Blase, Gebärmutter und Ihren Darm. Eine Schwäche dieser Muskeln kann zu Problemen wie Inkontinenz oder verminderter sexueller Befriedigung führen.

Durch das Einführen von Kegel-Kugeln werden diese Muskeln aktiviert, um an Ort und Stelle zu bleiben. Wenn Sie sich bewegen – beim Gehen, Sitzen oder bei alltäglichen Aufgaben – arbeitet Ihr Körper auf natürliche Weise daran, die Kugeln aufrecht zu halten. Mit der Zeit stärkt dies Ihren Beckenboden , ähnlich wie Gewichtheben Ihre Arme strafft.

Darüber hinaus stimulieren sie das Vaginalgewebe und erhöhen die Durchblutung, was die Erregung und das Vergnügen beim Sex steigern kann. Aus diesem Grund berichten viele Anwender von einer spürbaren Verbesserung sowohl der sexuellen Gesundheit als auch der Sensibilität.

Viele Frauen finden, dass die Verwendung einer kleinen Menge Gleitmittel auf Wasserbasis verbessert den Komfort und erleichtert das Einführen, insbesondere für Erstanwender.

Vorteile der Verwendung von Kegelbällen

Kegelbälle bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige der wichtigsten Gründe für ihre Verwendung:

• Stärkerer Beckenboden : Ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Problemen wie Prolaps und Inkontinenz.

• Verbesserte sexuelle Befriedigung : Ein verbesserter Muskeltonus kann zu besseren Orgasmen führen.

• Schnellere Erholung nach der Geburt : Hilft, die vaginale Enge und Kontrolle nach der Geburt wiederherzustellen.

• Verbesserte vaginale Feuchtigkeit : Fördert die Durchblutung und Erregung.

• Bessere Blasenkontrolle : Reduziert Inkontinenz und Harndrang, insbesondere im Alter.

Bei Müttern nach der Geburt kann die Kombination von Kegeltraining mit den natürlichen Reparaturcremes von EjaGuard die vaginale Erholung und das Wohlbefinden beschleunigen.

Viele Anwender stellen außerdem fest, dass die Verwendung von Kegel-Bällen das Selbstvertrauen stärkt – sowohl im Schlafzimmer als auch außerhalb.

So verwenden Sie Kegel-Bälle

Neu bei Kegelbällen? Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen sicheren und bequemen Einstieg:

1. Wählen Sie die richtige Größe und das richtige Gewicht : Anfänger sollten mit größeren, leichteren Bällen beginnen.

2. Gründlich reinigen : Vor Gebrauch mit warmem Wasser und milder Seife waschen.

3. Gleitmittel auftragen : Verwenden Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis, um das Einführen zu erleichtern.

4. Sanftes Einführen : Legen Sie sich hin oder hocken Sie sich hin und schieben Sie die Kugeln langsam in Ihre Vagina.

5. Anspannen und halten : Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, um sie angespannt zu halten.

6. Tragen Sie es 10–15 Minuten lang : Steigern Sie die Anwendung allmählich, wenn Sie stärker werden.

7. Entfernen und Reinigen : Ziehen Sie vorsichtig an der Rückholschnur und waschen Sie sie nach jedem Gebrauch.

Die Verwendung eines sanften Gleitmittels auf Wasserbasis erleichtert nicht nur das Einführen, sondern minimiert auch das Risiko von Reizungen, insbesondere bei empfindlichen Benutzern.

Sie können damit leichte Hausarbeiten erledigen, spazieren gehen oder sogar Yoga machen. Vermeiden Sie es, sie über längere Zeit zu tragen, bis Sie mehr Erfahrung haben.

Die besten Kegelbälle für Frauen

Nicht alle Kegel-Bälle sind gleich. Hier sind einige der am besten bewerteten Optionen:

• Kegel-Bälle mit Silikonbeschichtung : Hypoallergen und leicht zu reinigen.

• Progressive Sets mit Gewichten : Ideal für die schrittweise Steigerung des Widerstands.

• Mit der App verbundene Kegel-Trainer : Bieten Feedback und Tracking in Echtzeit.

Suchen Sie nach Produkten, die körperverträglich und BPA-frei sind und gute Bewertungen haben. Marken wie Elvie, Lelo Luna und Intimina bieten hochwertige Sets für alle Niveaus an.

Entdecken Sie unser kuratiertes Sortiment an Sexspielzeugen , darunter auch gewichtete Sets, die sich sowohl für neue Benutzer als auch für erfahrene Trainer perfekt eignen.

Kegel-Bälle vs. traditionelle Kegel-Übungen

Sie fragen sich, ob Kegelbälle besser sind als herkömmliche Übungen?

Hier ist ein kurzer Vergleich:

• Kegelbälle : Bieten Widerstand und lassen Ihre Muskeln stärker arbeiten.

• Traditionelle Kegelübungen : Sie benötigen kein Werkzeug und können jederzeit problemlos durchgeführt werden.

Kegelbälle eignen sich hervorragend für Menschen, die eine zusätzliche Herausforderung brauchen oder ihre Routine verbessern möchten. Die Kombination beider Methoden führt jedoch oft zu den besten Ergebnissen.

Abschluss

Wenn Sie auf natürliche Weise Ihre sexuelle Gesundheit stärken, Ihre Blasenkontrolle verbessern oder sich nach einer Geburt erholen möchten, sind Kegel-Bälle eine echte Hilfe. Bei regelmäßiger Anwendung können sie Ihre Beckenbodenkraft und Ihr Selbstvertrauen verbessern.

Bereit zum Ausprobieren? Wählen Sie ein hochwertiges Set, beginnen Sie langsam und spüren Sie den Unterschied. Ihr Körper – und Ihr Partner – werden es Ihnen danken.

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