Wie viele Kalorien verbrennt man beim Masturbieren?

Kann man beim Masturbieren Kalorien verbrennen?

Ja, Masturbation verbrennt Kalorien – genau wie jede körperliche Aktivität, die den Puls in die Höhe treibt. Es ist vielleicht nicht so intensiv wie ein HIIT-Workout, aber Ihr Körper verbraucht trotzdem Energie, wenn Sie erregt sind, sich bewegen und den Höhepunkt erreichen.

Egal, ob Sie neugierig sind oder jede Kalorie zählen, Sie werden von unseren Erkenntnissen überrascht sein.

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Wie viele Kalorien verbrennt man beim Masturbieren?

Im Durchschnitt verbrennt man beim Masturbieren etwa 3 bis 4 Kalorien pro Minute .

Das bedeutet:

• Bei einer 10-minütigen Sitzung können etwa 30 bis 40 Kalorien verbrannt werden.

• Wenn es zum Höhepunkt kommt, kommen aufgrund der kurzen, aber intensiven Muskelkontraktionen während der Ejakulation weitere 5 bis 6 Kalorien hinzu.

Ihre genaue Verbrennung hängt von Ihrem Körpergewicht, Ihrem Anstrengungsgrad und Ihrer Erregung ab.

Was beeinflusst die Kalorienverbrennung während der Masturbation?

Masturbation ersetzt möglicherweise nicht Ihr Fitnesstraining, aber mehrere Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien Sie verbrennen:

• Dauer : Ein Quickie brennt weniger als eine längere Sitzung.

• Körpergewicht : Schwerere Personen verbrennen mehr Energie.

• Intensität : Leichte Berührungen verbrennen weniger Kalorien als Ganzkörperbewegungen.

• Position : Stehen oder Knien brennt stärker als flach liegen.

Sex vs. Masturbation

• Sex : 5 bis 6 METs (Metabolic Equivalent of Tasks), Verbrennung von über 100 Kalorien in 25 Minuten.

• Masturbation : 2 bis 3 METs, ungefähr 15–45 Kalorien , je nach Zeit und Energieaufwand.

Für ein dynamischeres Solospiel können Stellungswechsel oder die Verwendung von Sexspielzeug die Intensität steigern und den Kalorienverbrauch erhöhen.

Masturbation im Vergleich zu anderen Aktivitäten

Wie ist Masturbation im Vergleich zu anderen Aktivitäten hinsichtlich der Kalorienverbrennung?

Also nein, Masturbation ist kein Ersatz für Cardiotraining. Aber sie bringt trotzdem Ihren Kreislauf in Schwung und trainiert Ihre Muskeln – einschließlich Ihres Beckenbodens.

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Masturbation für die Fitness? Mythen vs. Fakten

Lassen Sie uns ein paar Mythen entlarven:

• ❌ Mythos: Masturbation hilft beim Abnehmen.
  ✅ Fakt: Es verbrennt Kalorien, aber nicht genug, um als Methode zur Gewichtsabnahme zu gelten.

• ❌ Mythos: Sie verbrennen so viel wie beim Training.
  ✅ Fakt: Nicht einmal annähernd – Sie würden Stunden brauchen, um einen 30-minütigen Lauf zu schaffen.

Dennoch verbessert Masturbation die Stimmung und verbessert den Kreislauf , was für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Obwohl es kein Ersatz für ein Training ist, kann die Ergänzung Ihrer Routine mit Orgasmusgelen die Empfindungen intensivieren und die Sitzungen verlängern, wodurch das körperliche Engagement leicht gesteigert wird.

Mann vs. Frau: Wer verbrennt mehr?

Sowohl Männer als auch Frauen verbrennen bei der Masturbation Kalorien, die Zahlen variieren jedoch:

• Männer : Verbrennen Sie etwa 3–5 Kalorien pro Minute . Bei der Ejakulation kommt es aufgrund von Muskelkontraktionen und Hormonausschüttung zu einem kleinen Energieschub.

• Frauen : Verbrennen Sie etwa 2–4 Kalorien pro Minute , mit Schwankungen je nach Bewegung und Erregungsniveau.

Frauen verbringen oft mehr Zeit mit Erregung und Stimulation, sodass die Gesamtkalorienzahl auch bei einem geringeren Kalorienverbrauch pro Minute höher sein kann.

Frauen, die ein intensiveres Erlebnis suchen, können von Dildos profitieren, die für das Solospiel konzipiert sind. Sie helfen dabei, die Dauer zu verlängern und möglicherweise den Kalorienverbrauch zu steigern.

Ist Masturbation Teil eines gesunden Lebensstils?

Absolut. Masturbation hat neben der Kalorienverbrennung noch weitere gesundheitliche Vorteile:

• Reduziert Stress und fördert die Entspannung

• Hilft, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern

• Stärkt das Selbstbewusstsein und das Körperbewusstsein

• Setzt Dopamin und Oxytocin frei – Ihre Wohlfühlhormone

Und ja, es ist 100 % normal und gesund. Egal, ob Sie Single oder in einer Beziehung sind, eine regelmäßige Solo-Routine kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu kontrollieren, Ihre Ausdauer zu verbessern und sogar Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen.

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Fazit: Genuss + Gesundheit = eine Win-Win-Situation

Masturbation ersetzt zwar nicht Ihr Cardio-Training , verbraucht aber dennoch Energie, beansprucht Ihre Muskeln und fördert Ihr sexuelles Wohlbefinden. Also ja – Sie verbrennen beim Masturbieren Kalorien , und jedes bisschen zählt.

Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, denken Sie einfach daran: Selbstliebe ist vielleicht nicht dasselbe wie Training, aber sie ist trotzdem gut für Körper und Geist.