Was tun bei Geilheit: 10 gesunde Wege, sexuelle Wünsche zu kontrollieren

Einführung

Lust ist ein natürlicher Teil des Lebens. Ob hormonelle Veränderungen, Stress oder einfach ein gesteigertes sexuelles Verlangen – jeder Mensch verspürt irgendwann einmal sexuelles Verlangen. Obwohl es völlig normal ist, gibt es Zeiten, in denen man dem Verlangen nicht sofort nachgeben möchte.

Das Ausprobieren von Alternativen wie die Verwendung eines hochwertigen Gleitmittels oder Masturbators kann auch ohne direkten sexuellen Kontakt Befriedigung verschaffen.

Was also tun, wenn man geil ist? Wenn du nach Möglichkeiten suchst, dich gut zu fühlen, ohne ständig sexuell aktiv zu sein, gibt es viele Möglichkeiten. Von körperlicher Aktivität bis hin zu bewusster Ablenkung – hier sind die besten Möglichkeiten, deine Libido auf gesunde Weise zu steuern.

Warum fühlst du dich geil? Die Wissenschaft dahinter

Bevor Sie nach Lösungen suchen, ist es wichtig zu verstehen, warum Sie überhaupt geil sind. Verschiedene biologische und psychologische Faktoren beeinflussen Ihr sexuelles Verlangen:

1. Hormonelle Veränderungen – Hohe Testosteron- oder Östrogenspiegel können zu einer hohen Libido führen.
2. Gehirnchemie – Dopamin und Serotonin spielen eine Rolle bei Erregung und Vergnügen.
3. Emotionale Auslöser – Stress, Einsamkeit oder bestimmte Erinnerungen können das sexuelle Verlangen steigern.
4. Lebensstilfaktoren – Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten wirken sich auf die Libido aus.

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Neurotransmitter auch die Stimmung, das Stressniveau und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen, weshalb Aktivitäten wie Meditation und Sport dabei helfen können, die Erregung zu kontrollieren ( Quelle ).

10 gesunde Wege, mit Geilheit umzugehen

Wenn Sie erregt sind, aber nicht sofort sexuell aktiv werden möchten, finden Sie hier 10 alternative Möglichkeiten, Ihre Energie umzulenken.

1. Treiben Sie körperliche Aktivitäten

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, eine hohe Libido auf natürliche Weise zu kontrollieren. Er hilft bei der Regulierung des Hormonhaushalts und verbessert die allgemeine Stimmung.

• Gehen Sie laufen oder zügig spazieren, um angestaute Energie freizusetzen.
• Versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation, um Ihren Geist neu zu fokussieren.
• Machen Sie Krafttraining oder treiben Sie Sport zur gesunden Ablenkung.

2. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Eine schnelle kalte Dusche kann die Erregung reduzieren und Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen. Sie senkt die Körpertemperatur und lenkt den Blutfluss um, wodurch Sie Ihre Triebe wieder unter Kontrolle bekommen.

3. Konzentrieren Sie sich auf ein Hobby

Ablenkungen können sehr wirkungsvoll sein. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf etwas Produktives:

• Lesen Sie ein Buch oder hören Sie ein Hörbuch.
• Malen, zeichnen oder basteln Sie, um die Kreativität anzuregen.
• Spielen Sie ein Instrument oder hören Sie Musik, um Ihren Fokus zu verschieben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem sinnlicheren Solo-Erlebnis sind, kann das Ausprobieren von Sexspielzeug eine befriedigende und kontrollierte Möglichkeit sein, Spannungen abzubauen.

4. Üben Sie tiefes Atmen und Meditation

Achtsamkeitsübungen können helfen, sexuelle Frustration zu reduzieren und die Selbstkontrolle zu stärken.

• Versuchen Sie es mit tiefen Atemtechniken (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen).
• Verwenden Sie geführte Meditations-Apps, um den Geist zu beruhigen.

5. Treffen Sie sich mit Freunden oder der Familie

Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten kann Sie von Ihrer Geilheit ablenken und Ihnen emotionale Erfüllung verschaffen.

• Rufen Sie an oder treffen Sie sich mit einem Freund.
• Treten Sie einem Verein oder einer Gruppe bei.
• Verbringen Sie Zeit mit der Familie, um sich verbunden zu fühlen.

6. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Arbeit oder das Studium

Wenn Sie sich mit Arbeit, Studium oder persönlichen Projekten beschäftigen, können Sie Ihren Fokus neu ausrichten.

• Arbeiten Sie an einem Projekt, das Sie aufgeschoben haben.
• Erlernen Sie eine neue Fähigkeit oder nehmen Sie an einem Online-Kurs teil.
• Organisieren Sie Ihren Platz oder entrümpeln Sie Ihr Zimmer.

7. Nehmen Sie an Outdoor-Aktivitäten teil

Zeit in der Natur zu verbringen kann Stress reduzieren und zu einer ausgeglichenen Stimmung beitragen.

• Gehen Sie wandern, Rad fahren oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
• Nehmen Sie an einer Sportaktivität oder einem Fitnesskurs teil.
• Versuchen Sie es mit Gartenarbeit oder engagieren Sie sich ehrenamtlich in der Gemeinde.

Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur Stress reduzieren und das geistige Wohlbefinden verbessern kann, da er zur Regulierung von Emotionen und Impulsen beiträgt ( National Institutes of Health ).

8. Drücken Sie sich kreativ aus

Durch die Teilnahme an kreativen Aktivitäten können sexuelle Triebe durch ein Erfolgserlebnis ersetzt werden.

• Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch oder Blog.
• Versuchen Sie es mit Fotografie oder Videografie.
• Experimentieren Sie beim Kochen oder Backen.

9. Setzen Sie sich persönliche Ziele und Erfolge

Es kann erfüllender sein, sich auf die Selbstverbesserung zu konzentrieren, als vorübergehenden Trieben nachzugeben.

• Erstellen Sie eine Zielliste und verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
• Entwickeln Sie eine neue Routine, die Sie beschäftigt hält.
• Starten Sie eine Fitness-Challenge oder lernen Sie eine neue Sprache.

10. Erwägen Sie Masturbation (wenn es sich für Sie richtig anfühlt)

Masturbation kann ein gesundes Ventil für sexuelle Spannungen sein, wenn sie in Maßen betrieben wird. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie es übertreiben, da dies zu Nebenwirkungen wie Schuldgefühlen, Sucht oder Energiemangel führen kann.

• Grenzen setzen – Vermeiden Sie übermäßiges Vertrauen darauf.
• Nutzen Sie es zum Stressabbau, aber lassen Sie nicht zu, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.
• Seien Sie beim Konsum von Pornografie vorsichtig, um unrealistische Erwartungen zu vermeiden.

Ist ein hoher Sexualtrieb ein Problem? Wann Sie Hilfe suchen sollten

Eine hohe Libido ist völlig normal, aber wenn sie beginnt, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann dies ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein.

Anzeichen dafür, dass eine hohe Libido ein Problem sein könnte

• Sich bei der Arbeit oder in der Schule aufgrund sexueller Gedanken abgelenkt fühlen.
• Sexuelle Aktivität als Bewältigungsmechanismus für Stress oder Angst nutzen.
• Kämpfen Sie mit zwanghaftem Verhalten, das sich außer Kontrolle anfühlt.
• Schuld- oder Schamgefühle nach der Ausübung sexueller Triebe.

Für diejenigen, die ihre Libido effektiver kontrollieren möchten, können neben professioneller Beratung auch natürliche Lösungen und Selbstpflegetechniken hilfreich sein.

Abschluss

Lust ist völlig natürlich, aber das bedeutet nicht immer, dass man danach handeln muss. Indem Sie alternative Wege erkunden, Ihre Energie zu kanalisieren, können Sie auch jenseits sexueller Aktivitäten Ausgeglichenheit und Erfüllung finden.

FAQs

1. Ist es normal, ständig geil zu sein?

Ja, ein hoher Sexualtrieb ist normal und von Person zu Person unterschiedlich. Wenn er jedoch beginnt, den Alltag zu beeinträchtigen, sollten Sie alternative Möglichkeiten in Betracht ziehen, damit umzugehen.

2. Was ist der beste Weg, um sexuelles Verlangen sofort zu reduzieren?

Eine kalte Dusche, tiefes Atmen oder Sport können helfen, die Erregung schnell zu reduzieren.

3. Kann die Ernährung die Libido beeinflussen?

Ja! Lebensmittel, die reich an Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind, können die Libido steigern, während verarbeitete Lebensmittel und übermäßiger Zucker sie senken können.

Darüber hinaus kann eine ausgewogene Ernährung zusammen mit der Verwendung von Gleitmitteln die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden im Intimbereich verbessern.

4. Muss ich mir wegen meiner hohen Libido Sorgen machen?

Nicht unbedingt. Ein hoher Sexualtrieb ist nur dann besorgniserregend, wenn er zu zwanghaftem Verhalten oder Stress führt oder alltägliche Aktivitäten beeinträchtigt.

5. Woher weiß ich, ob ich professionelle Hilfe brauche?

Wenn sexuelle Triebe zu Stress führen, Beziehungen beeinträchtigen oder die Arbeit/Schule beeinträchtigen, kann die Konsultation eines Therapeuten oder Beraters hilfreich sein.