Wie Sie die Dauer des Geschlechtsverkehrs auf natürliche Weise verlängern können: Tipps, Stellungen und Übungen, die funktionieren

Einleitung: Warum „Sexzeit“ wichtig für Selbstvertrauen und Verbundenheit ist.

Sex ist mehr als nur Leistung – es geht um Lust, Verbundenheit und Selbstvertrauen. Viele Männer haben Schwierigkeiten, im Bett lange durchzuhalten, und das ist kein Grund, sich zu schämen. Die gute Nachricht: Es gibt bewährte, natürliche Wege, die sexuelle Ausdauer zu verbessern und längere, erfüllendere Intimität zu genießen.

Dieser Leitfaden zeigt Ihnen effektive Techniken, Übungen und Positionen, die Ihnen helfen, länger durchzuhalten und auf natürliche Weise eine bessere Leistung zu erbringen.

Wenn Sie nach bewährten Methoden suchen, besuchen Sie unseren EjaGuard-Blog. „Für von Experten geprüfte Ratgeber, wie Sie länger durchhalten und Ihr Selbstvertrauen im Bett stärken können.“

Was beeinflusst, wie lange Sie im Bett durchhalten?

Die sexuelle Ausdauer hängt von mehreren Faktoren ab:

• Stress und Angst : Diese können einen vorzeitigen Orgasmus auslösen.

• Empfindlichkeitsniveau : Manche Männer haben eine erhöhte Empfindlichkeit des Penis.

• Mangelnde Kontrolle : Eine unzureichende Wahrnehmung des sich aufbauenden Erregungszustands kann zu vorzeitigem Samenerguss führen.

• Gesundheit & Fitness : Schlechte Durchblutung, schwache Beckenbodenmuskulatur und geringe Leistungsfähigkeit bei Belastungen mit hoher Energie.

Dieses Verständnis hilft Ihnen, die Ursache Ihrer kurzen sexuellen Ausdauer zu erkennen. Faktoren wie Stress, Angstzustände und Durchblutungsstörungen spielen dabei eine große Rolle. Die Steigerung der Ausdauer kann auch durch EjaGuard-Gleitmittel unterstützt werden , da diese die Reibung reduzieren und für ein geschmeidigeres und genussvolleres Liebesleben sorgen.

Die 7 besten natürlichen Tipps für mehr Zeit beim Sex

Verbessern Sie Ihre Kontrolle sofort mit EjaGuard Delay Spray , das speziell entwickelt wurde, um die Empfindlichkeit zu reduzieren, ohne das Vergnügen zu beeinträchtigen.

1. Die Start-Stopp-Methode beherrschen
   Unterbrechen Sie die Stimulation vor dem Höhepunkt, warten Sie, bis das Verlangen nachlässt, und fahren Sie dann fort.

2. Wenden Sie die Quetschtechnik an.
   Üben Sie kurz vor dem Samenerguss sanften Druck auf die Peniswurzel aus. Das hilft, den Orgasmus hinauszuzögern.

3. Bleib ruhig und atme.
   Tiefe, rhythmische Atmung kann die Erregung verlangsamen und die Ausdauer steigern.

4. Beginnen Sie mit dem Vorspiel.
   Konzentriere dich auf ihr Vergnügen. Je länger die Vorfreude anhält, desto besser für euch beide.

5. Desensibilisierung mit einem Verzögerungsspray
   Probieren Sie ein sicheres Produkt wie EjaGuard Verzögerungsspray für sofortige Kontrolle.

6. Begrenzen Sie den Konsum von Stimulanzien vor dem Sex.
   Vermeiden Sie Koffein oder Energy-Drinks unmittelbar vor der Aktivität – sie erhöhen die Empfindlichkeit.

7. Verwenden Sie ein dickeres Kondom
   Dadurch wird die Empfindung reduziert, was Ihnen hilft, länger durchzuhalten.
   

Die besten Sexstellungen für längeren Sex

Manche Stellungen helfen dabei, die Stimulation zu kontrollieren und ermöglichen einen intimeren, langsameren Geschlechtsverkehr.

• Löffeln
  Kurze, sanfte Streicheleinheiten reduzieren die Überstimulation. Ideal für die emotionale Verbindung.

• Frau an der Spitze
  Sie kontrolliert Tempo und Tiefe. Du konzentrierst dich auf Atmung und Verbindung.

• Seite an Seite
  Sie liegen einander gegenüber. Das schafft Intimität und schränkt auf natürliche Weise intensive Stöße ein.

• Koitalausrichtungstechnik (CAT)
  Ermöglicht eine bessere Klitorisstimulation und reduziert die Notwendigkeit schneller Stöße.

• Yab-Yum
  Eine Sitzposition mit überkreuzten Beinen, die langsames Schaukeln und tiefe Verbundenheit fördert.

Diese Stellungen fördern längeres Liebesspiel, indem sie den Leistungsdruck verringern und die Kontrolle erhöhen. In Kombination mit sinnlicher EjaGuard-Dessous ist diese Stellung ideal und trägt zu einer tieferen Intimität bei.

Übungen, die Ihnen helfen, länger durchzuhalten (Kegelübungen, Atemübungen und mehr)

• Kegel-Übungen
  Stärken Sie Ihren Beckenboden, um die Ejakulation besser kontrollieren zu können. Spannen Sie den Muskel an, mit dem Sie den Harnfluss stoppen, halten Sie die Spannung 5 Sekunden lang und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal, 3 Mal täglich.

• Cardio- und Krafttraining
  Steigert auf natürliche Weise die Durchblutung, die Ausdauer und den Testosteronspiegel.

• Atemkontrolle
  Versuchen Sie die Boxatmung: 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang den Atem anhalten, 4 Sekunden lang ausatmen. Das hilft, die Nerven zu beruhigen.

• Yoga & Dehnung
  Verbessert die Flexibilität und erleichtert die Kontrolle bei verschiedenen Sexstellungen.

Diese Übungen sind hervorragende, natürliche Methoden, um die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern.

Verbessert NoFap die Dauer des Geschlechtsverkehrs?

Ja, für viele Männer kann die Anwendung von NoFap die Kontrolle und Ausdauer verbessern.

• Warum es funktioniert : Der Verzicht auf Masturbation erhöht die Erregungsschwelle.

• Berichtete Vorteile : Mehr Energie, bessere Kontrolle und stärkere Erektionen.

NoFap ist jedoch nicht für jeden geeignet. Finden Sie ein Gleichgewicht, das Ihre sexuellen Ziele unterstützt.

Während einige Männer von NoFap profitieren, finden andere in der achtsamen Masturbation mit Hilfsmitteln wie dem EjaGuard-Masturbator ihre Erfüllung. Hilft ihnen dabei, Ausdauer aufzubauen und eine bessere Körperbeherrschung zu erlernen.

Die Rolle der mentalen Konzentration bei der sexuellen Ausdauer

Dein Gehirn ist dein größtes Sexualorgan. Wenn du gedanklich ängstlich oder übermäßig auf Leistung fokussiert bist, kann das die Dauer des Geschlechtsverkehrs verkürzen.

• Übe Achtsamkeit während intimer Momente.

• Konzentriere dich auf das Vergnügen deines Partners, anstatt so schnell wie möglich zum Höhepunkt zu kommen.

• Nutze Fantasie und langsames Tempo, um den Moment auszudehnen.

Selbstvertrauen wächst mit der Zeit – sei nachsichtig mit dir selbst.

Schnelle Lösungen vs. Langzeitlösungen (Verzögerungssprays usw.)

Schnelle Lösungen :

• EjaGuard Verzögerungsspray

• Dicke Kondome

• Betäubungscremes

Langfristige Verbesserungen :

• Kegel-Übungen

• Gesunde Ernährung und Schlaf

• Geist-Körper-Techniken

• Sexuelle Kommunikation mit Ihrem Partner

Für optimale Ergebnisse kombinieren Sie beide Ansätze. Beginnen Sie mit sofort wirksamen Kontrollinstrumenten und bauen Sie gleichzeitig Ihre natürliche Ausdauer auf.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie lange dauert der Geschlechtsverkehr bei Männern im Durchschnitt?
Etwa 5,4 Minuten Penetration. Aber Befriedigung hat nichts mit Minuten zu tun – es geht um Verbindung und Vergnügen.

Wie kann ich die Dauer des Geschlechtsverkehrs ohne Pillen verlängern?
Machen Sie Kegelübungen, probieren Sie Verzögerungssprays wie EjaGuard, üben Sie Atemtechniken und wenden Sie die Start-Stopp-Methode an.

Welche Sexstellung eignet sich am besten für einen längeren Geschlechtsverkehr?
Löffelchenstellung oder Frau oben. So behält man die Kontrolle und beugt Überstimulation vor.

Funktioniert NoFap tatsächlich?
Viele berichten von Vorteilen wie besserer Kontrolle, mehr Energie und gesteigerter Ausdauer. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es auch für Sie funktioniert.

Können Übungen mir wirklich helfen, länger durchzuhalten?
Ja. Beckenbodenübungen wie Kegelübungen verbessern nachweislich die sexuelle Ausdauer.

Fazit: Besserer Sex beginnt mit Regelmäßigkeit.

Besseres Sexleben erreicht man nicht durch Zauberpillen oder unmögliche Tricks. Es geht darum, einfache Gewohnheiten konsequent zu pflegen: Sport, Atemübungen, Achtsamkeitstechniken und die richtigen Stellungen.

Egal ob Sie Kegelübungen ausprobieren, EjaGuard verwenden oder mit Sexstellungen experimentieren, das Wichtigste ist, nicht aufzugeben.

Handeln Sie noch heute und steigern Sie Ihre sexuelle Aktivität auf natürliche Weise – Ihr Körper, Ihr Partner und Ihr Selbstvertrauen werden es Ihnen danken.