Hier finden Sie einen umfassenden Überblick über vorzeitige Ejakulation, vom Verständnis der Ursachen über die Identifizierung von Symptomen, die Erkundung von Behandlungen und die Durchführung von Diagnosen bis hin zur Umsetzung von Präventionsstrategien.

Die vorzeitige Ejakulation zählt zu den häufigsten Formen der sexuellen Funktionsstörung des Mannes.

Jeder dritte Mann erlebt irgendwann in seinem Leben eine unkontrollierte oder schnelle Ejakulation.

Die Unfähigkeit, die sexuelle Aktivität zu verlängern, kann sowohl für den Mann als auch für seine Partnerin zu Frustration und Enttäuschung führen.

Dieser Leitfaden bietet einen Überblick über vorzeitige Ejakulation und geht gleichzeitig detaillierter auf die Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlungen und Präventionsmethoden ein.

Lesen Sie weiter, um tiefer einzutauchen und Ihr Verständnis zu erweitern.

Diagnose

Was ist vorzeitige Ejakulation?

Vorzeitige Ejakulation (PE) ist eine weit verbreitete sexuelle Funktionsstörung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass ein Mann innerhalb eines kurzen Zeitraums (normalerweise weniger als eine Minute) nach dem Vaginalverkehr ejakuliert, oft ohne die Möglichkeit, den Zeitpunkt der Ejakulation zu kontrollieren.

Eine vorzeitige Ejakulation beeinträchtigt nicht nur den Geschlechtsverkehr, sondern kann auch zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, vermindertem Selbstvertrauen und sogar zu Scham oder Verlegenheit führen.

Wie häufig kommt eine vorzeitige Ejakulation vor?

Vorzeitige Ejakulation zählt zu den am weitesten verbreiteten sexuellen Störungen bei Männern und betrifft jeden dritten Mann im Alter zwischen 18 und 59 Jahren.

Forschungsergebnissen zufolge kann es bei Männern entweder zu einer natürlichen, variablen vorzeitigen Ejakulation kommen, die als „zufällige“ oder „situative“ schnelle Ejakulation bezeichnet wird, oder zu einer vorzeitigen Ejakulationsstörung, wenn ihre Symptome bei jeder sexuellen Begegnung bestehen bleiben.

Eine vorzeitige Ejakulation kann sich auf zwei Arten manifestieren:

1. Von einer lebenslangen vorzeitigen Ejakulation spricht man, wenn eine Person so lange, wie sie sich erinnern kann, Symptome verspürt.

2. Eine erworbene vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn eine Person später im Leben, nach einer Zeit normaler sexueller Funktion, plötzlich Symptome einer vorzeitigen Ejakulation entwickelt.

Wie lange dauert es bei einem Mann voraussichtlich bis zur Ejakulation?

Kanadische und amerikanische Sexualtherapeuten gehen davon aus, dass ein Geschlechtsverkehr, der zwischen 3 und 13 Minuten dauert, als „durchschnittlich“ gilt.

Basierend auf einer Zusammenstellung von Umfragen gelten sexuelle Begegnungen, die zwischen 7 und 13 Minuten dauern, als „wünschenswert“.

Ursachen

Was verursacht vorzeitige Ejakulation?

Sexualexperten gehen davon aus , dass die Symptome einer vorzeitigen Ejakulation bei Männern, die lebenslang unter PE leiden, auf biologische Faktoren zurückzuführen sein können, während psychologische Faktoren bei Männern, die sie später im Leben plötzlich entwickeln, zu den Symptomen beitragen können.

Der Urologe Dr. Ira Sharlip betont, dass die Kenntnis der Symptome der erste Schritt zur Prävention ist. Niemand sollte es stillschweigend ertragen, vor allem wenn man bedenkt, dass es sich bei der vorzeitigen Ejakulation in den meisten Fällen um eine behandelbare sexuelle Dysfunktion handelt.

Biologische oder physikalische Faktoren

Bei Männern können genetische, biochemische oder eine Kombination dieser körperlichen Probleme auftreten, die zu einer vorzeitigen Ejakulation führen können.

Zu den häufigsten körperlichen Faktoren, die zur vorzeitigen Ejakulation beitragen, gehören:

- Abnormale Hormonspiegel (z. B. Testosteron)
- Ungleichgewichte der Gehirnchemikalien oder Neurotransmitter (z. B. Serotoninmangel)
- Entzündung oder Infektion der Prostata
- Erkrankungen wie erektile Dysfunktion, Schilddrüsenerkrankungen, chronisches Beckenschmerzsyndrom und andere.

Psychologische oder emotionale Faktoren

Umgekehrt können die Symptome einer vorzeitigen Ejakulation auf verschiedene psychologische oder emotionale Faktoren zurückzuführen sein.

Es ist bekannt, dass die Spannung innerhalb einer Beziehung auch unser intimes Leben durchdringt und Symptome einer vorzeitigen Ejakulation entweder auslösen oder verschlimmern kann.

Der Umgang mit emotionalem und mentalem Stress aufgrund von Beziehungsproblemen kann Ihre Fähigkeit, sich während der Intimität zu entspannen und zu konzentrieren, beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie aus Angst, Ihre Erektion zu verlieren, in Eile fertig werden.

2. Mit Ängsten und übermäßigem Nachdenken kämpfen

Wenn Sie sich Sorgen um die Leistung Ihres Schlafzimmers machen, kann dies zu Unsicherheit und negativen Emotionen beim Sex führen.

Letztendlich kann dies zu einer sich selbst tragenden Schleife des Überdenkens führen.

Die meisten Männer haben möglicherweise irgendwann in ihrem Leben Probleme mit dem Orgasmus-Timing, aber Stress beim Sex kann dazu führen, dass dies wiederholt geschieht.

Sexuelle Leistungsangst [Link zum Artikel „Sexuelle Leistungsangst“] kann zu PE-Symptomen führen oder diese verschlimmern.

Nervosität kommt häufig vor, insbesondere bei der ersten sexuellen Begegnung mit einem Partner. Die Wiedererlangung der Ejakulationskontrolle beginnt damit, dass Sie Ihren Kopf verlassen.

3. Anzeichen einer Depression

Depression und männliche Sexualfunktion stehen in einem bidirektionalen Zusammenhang, wobei Depressionen die Sexualfunktion bei Männern beeinträchtigen. Umgekehrt kann eine schlechte sexuelle Funktion Depressionsgefühle auslösen.

Depression und männliche Sexualfunktion stehen in einem bidirektionalen Zusammenhang . Eine schlechte sexuelle Funktion kann depressive Gefühle auslösen.

Beachten Sie, dass viele Medikamente gegen Depressionen zu zusätzlichen sexuellen Problemen führen können, beispielsweise einer erektilen Dysfunktion.

Behandlung

Wie kann ich eine vorzeitige Ejakulation frühzeitig behandeln?

Wenn Sie Ihre Symptome einer vorzeitigen Ejakulation heilen möchten, sind Sie bei uns genau richtig.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ejakulationskontrolle für besseren, längeren und angenehmeren Sex zu verbessern!

1. Desensibilisierungslösungen

Eine erhöhte Empfindlichkeit des Penis ist ein häufiger Auslöser einer vorzeitigen Ejakulation. Glücklicherweise gibt es desensibilisierende Mittel!

Eine großartige Desensibilisierungslösung ist das Delay Spray. Kräutersprays verzögern die Ejakulation, indem sie empfindliche Bereiche des Penis leicht betäuben.

Nach der Durchführung einer kürzlich durchgeführten randomisierten, einfach verblindeten, placebokontrollierten Studie zum EjaGuard-Spray zur Verzögerung der Ejakulation .

Die Studie sagt Folgendes:

• Verzögerungssprays auf Kräuterbasis führten zu einer Steigerung von 59 % bei den Teilnehmern, die länger als 2 Minuten anhielten
• 53 % der Teilnehmer empfanden ihr Sexualleben und ihre Beziehung zu ihrem Partner als sehr befriedigend
• Beim Partnerverkehr hatten die Teilnehmer ein besseres sexuelles Erlebnis

2. Kegel-Übungen

Der Beckenboden ist für die Kontrolle der Ejakulation von entscheidender Bedeutung. Laut einer Studie in Therapeutic Advances in Urology sind Beckenbodenübungen für Männer mit lebenslangen PE-Symptomen äußerst effektiv und helfen ihnen, ihre Ejakulationsreflexe zu kontrollieren und den Höhepunkt zu verlängern.

Nutzen Sie die Kraft von Kegel-Übungen für einen stärkeren Beckenboden.

3. Sexstellungen

Lassen Sie nicht zu, dass eine vorzeitige Ejakulation Ihr sexuelles Vergnügen beeinträchtigt. Das Ausprobieren neuer Positionen und Techniken kann dazu beitragen, die Kontrolle zu verbessern und die Empfindlichkeit zu verringern.

Sexpositionen mit geringer Empfindlichkeit

Die Teilnahme an Sex kann eine weitere wirksame Methode zur Behandlung der PE-Symptome sein – sofern Sie „auf die richtige Art und Weise“ an die Sache herangehen.

Schlüsselpositionen zur Reduzierung der Sensibilität während der Intimität bestehen darin, der Frau die Kontrolle zu überlassen.

1) Cowgirl

Die Cowgirl-Position eignet sich hervorragend, um die Penisempfindlichkeit beim Sex zu reduzieren. Entspannen Sie sich auf dem Rücken und lassen Sie Ihren Partner rittlings auf sich sitzen. Indem Sie Ihrem Partner die Kontrolle geben und intensive Bewegungen vermeiden, kann dies dazu beitragen, die Ejakulation zu verzögern.

2) Sitzender Lapdance

Eine Option, bei der die Frau die Kontrolle übernimmt, ist der sitzende Lapdance. Während Sie auf einem Stuhl oder einer Bettkante sitzen, senkt Ihre Partnerin ihre Hüften abgewandt auf Ihren Schoß. Dadurch bleibt der Fokus eher auf ihrem Vergnügen als auf dem Timing.

3) Löffeln

Die Löffelstellung ist eine gängige Wahl für Paare, die es entspannt angehen lassen möchten.

Beide Partner liegen wie beim Kuscheln auf der Seite. Der Partner trennt die Beine, ermöglicht den Einstieg von hinten und konzentriert sich auf das Knirschen bei gleichzeitiger Stimulation der Klitoris.

4. Die Squeeze-Technik

Die Technik hilft, den Blutfluss im Penis umzuleiten und die Ejakulationsreaktion zu verzögern.

Um dies zu erreichen, sollten Sie oder Ihr Partner einige Sekunden lang sanft auf die Spitze Ihres Penis drücken, wo die Eichel auf den Schaft trifft, bevor Sie den Höhepunkt erreichen. Bei richtiger Ausführung können Sie einen schnellen Rückgang der sexuellen Erregung bemerken.

5. Diät und Nahrungsergänzungsmittel

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind hervorragende Hilfsmittel zur Behandlung und Vorbeugung einer vorzeitigen Ejakulation.

Hier sind einige Lebensmittel zur natürlichen Behandlung vorzeitiger Ejakulation:

• Spargel
• Avocados
• Dunkle Schokolade
• Schweinefleisch
• Peperoni
• Möhren
• Ingwer und Honig
• Bananen

Abhängig von Ihrer aktuellen Ernährung erhalten Sie möglicherweise nicht ausreichend Nährstoffe über Ihre täglichen Mahlzeiten. Glücklicherweise kann die Einbeziehung dieser Vitamine und Mikronährstoffe von Vorteil sein!

• Zink und Magnesium steigern den Testosteronspiegel, steigern die Libido und unterstützen Erektionen. Untersuchungen legen eine tägliche Einnahme von 11 mg Zink und Magnesium nahe.
• L-Arginin ist eine Aminosäure, die die Durchblutung des Penis steigert und so zur Verbesserung der sexuellen Funktion beiträgt. Das Journal of Sexual Medicine empfiehlt eine tägliche Einnahme von 1.500–5.000 mg L-Arginin.
• Ashwagandha ist ein natürliches pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das Stress reduzieren, den Hormonspiegel ausgleichen und die Ejakulationskontrolle unterstützen kann. Studien empfehlen eine tägliche Einnahme von 300-500 mg Ashwagandha.

6. Priorisieren Sie das Vorspiel

Dr. Deb Laino, Sex- und Beziehungsexpertin, weist darauf hin, dass Angst entstehen kann, wenn Männer zu sehr auf ihren Penis fixiert sind. Es ist wichtig, die Erfahrung des gesamten Körpers beim Vorspiel in den Vordergrund zu stellen.

Verschiedene Vorspielmethoden führen unterschiedliche Stellungen, Spielzeuge und Empfindungen ein, um das Vergnügen zu steigern, ohne sich auf Orgasmen zu konzentrieren.

Probieren Sie zum Beispiel verschiedene Empfindungen aus und stimulieren Sie erogene Zonen mit Eiswürfeln, Spielzeugen oder Körperteilen, spielen Sie eine gemeinsame sexuelle Fantasie aus oder machen Sie einen Striptease – alles, um die Erregung zu steigern und gleichzeitig die Ejakulation zu verzögern.

7. Machen Sie eine Pause

Für Männer, die unter einer durch Pornos verursachten vorzeitigen Ejakulation leiden, kann es hilfreich sein, eine Pause von der sexuellen Aktivität einzulegen.

Erfahren Sie, wie NoFap Ihnen dabei helfen kann, mit Porno- oder Masturbationssucht umzugehen und Ihren Geist und Körper von sexuell zwanghaften Verhaltensweisen zu befreien, die zu vorzeitiger Ejakulation oder anderen sexuellen Funktionsstörungen führen.

Wie vermeide ich eine vorzeitige Ejakulation?

Vorzeitige Ejakulation verstehen: Prävention ist der Schlüssel

Masturbation kann für Ihre sexuellen Erfahrungen sowohl vorteilhaft als auch schädlich sein.

Hier sind einige hilfreiche Masturbationstipps, die Sie ausprobieren können:

• Steigern Sie Ihre Leistung: Masturbieren Sie vor der Intimität, um die Ejakulation zu verzögern
• Begrenzen Sie übermäßigen Pornokonsum und/oder häufiges Masturbieren
• Nehmen Sie sich Zeit beim Selbstvergnügen. Machen Sie es langsamer und probieren Sie die Start- und Stopp- oder Pause-Techniken aus.

Lassen Sie Stress los

Beheben Sie Beziehungsprobleme frühzeitig

Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie es aus!

Die Therapeutin Kate Moyle stellt fest, dass Paare, die in ihren sexuellen Beziehungen vor Herausforderungen stehen, dazu neigen, sich von dem Problem zu distanzieren, anstatt sich damit auseinanderzusetzen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner über Beziehungsprobleme sprechen, kann dies dazu beitragen, die sexuelle Intimität zu verbessern und im Laufe der Zeit zu einer normalen Ejakulation zu führen.

Professionelle Unterstützung beim PE-Management

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, kann die Suche nach ärztlichem Rat hinsichtlich der Behandlungs- und Managementoptionen hilfreich sein.

Aktuelle Studien zeigen, dass eine Kombination aus Medikamenten und Therapie dazu beitragen kann, die Symptome einer lebenslangen oder erworbenen PE zu lindern.

Psychotherapie

Die Beziehungs- und Sexexpertin Ammanda Major berichtet von einer hohen Erfolgsquote bei Paaren oder Einzelpersonen, die an einer Psychotherapie teilnehmen. Durch die Einbeziehung von Aufklärung, Kommunikation und Aufgabenübungen stellten fast 93 % der Paartherapeuten eine Verbesserung ihres Sexuallebens fest.

Verhaltenstherapie hilft bei der Bewältigung der Symptome einer vorzeitigen Ejakulation, indem sie das Selbstvertrauen stärkt, Angstzustände oder Depressionen reduziert und die sexuellen Fähigkeiten für länger anhaltende Orgasmen verbessert.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Bei schwerwiegenderen Fällen einer vorzeitigen Ejakulation empfiehlt Ihr Hausarzt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente, um die Symptome zu lindern und zu lindern.

Erwägen Sie die Verwendung selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Lexapro, Zoloft, Paxil und Prozac, um die Ejakulation zu verzögern.

Die zentralen Thesen:
- Vorzeitige Ejakulation (PE) tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr zu schnell ejakuliert.
- Eine häufige Ursache für lebenslange PE ist eine Kombination aus physischen und psychischen Faktoren.
- PE kann mit verschiedenen natürlichen Heilmitteln behandelt werden, darunter Desensibilisierungssprays, Kegelübungen, spezifische Sextechniken, Ernährungsumstellungen, längeres Vorspiel und gelegentliche Pausen von der Intimität.
- Zur frühzeitigen Vorbeugung von PE gehört es, sich über gesunde Masturbationstechniken zu informieren, mit Stress umzugehen und Beziehungsprobleme umgehend anzugehen.
- Eine Kombination aus Sexualtherapie und medikamentöser Therapie hat sich als wirksam bei der Verzögerung der Ejakulation erwiesen.

Häufig gestellte Fragen

Ist vorzeitige Ejakulation gleichbedeutend mit erektiler Dysfunktion?
Nein, eine vorzeitige Ejakulation betrifft die Dauer bis zur Ejakulation, während eine erektile Dysfunktion mit der Schwierigkeit einhergeht, trotz ausreichender Stimulation eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Dennoch können die unten beschriebenen Strategien beiden Erkrankungen zugute kommen.

Wie wird eine vorzeitige Ejakulation diagnostiziert?
In erster Linie weist das Selbstbewusstsein, schnell zu ejakulieren und Stress zu empfinden, auf eine vorzeitige Ejakulation hin. Alternativ besteht auch die Möglichkeit, sich von einem Urologen untersuchen zu lassen.

Was ist die typische Dauer einer vorzeitigen Ejakulation?
Die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin definiert vorzeitige Ejakulation als Ejakulation innerhalb einer Minute nach der vaginalen Penetration.

Was sind die Ursachen einer vorzeitigen Ejakulation?
Verschiedene Faktoren tragen zur vorzeitigen Ejakulation bei, darunter hormonelle Ungleichgewichte, Beziehungsprobleme, Erkrankungen und psychische Störungen.

Ist eine vorzeitige Ejakulation beherrschbar?
Sicherlich. Wirksame Ansätze zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation umfassen die Verwendung von Lidocain-Verzögerungssprays und das Einnehmen von sexuellen Stellungen mit geringer Empfindlichkeit.