Cómo aumentar el volumen del semen: una mirada al proceso de eyaculación

Ya sea que su objetivo sea aumentar el volumen del semen por razones de fertilidad o por satisfacción personal, lograrlo está a su alcance.

Es común que los hombres tengan preocupaciones sobre la cantidad de semen que eyaculan.

El volumen de semen producido durante la eyaculación puede variar significativamente debido a varios factores biológicos, como el estado de salud, la edad o los períodos de abstinencia.

Realizar ajustes intencionales en el estilo de vida puede tener un gran impacto en la salud del semen de un hombre.

Este artículo profundizará en los factores que contribuyen a la creación, aumento y reducción del volumen del semen.

Para comprender cómo aumentar el volumen de la eyaculación, es esencial comprender el proceso a través del cual el cuerpo de un hombre produce su líquido seminal.

Cómo produce el semen el cuerpo masculino

El siguiente desglose describe los órganos reproductores masculinos que contribuyen al volumen real del semen.

Testículos

Los testículos, también conocidos como gónadas masculinas o testículos, son los encargados de la producción de esperma. Para mantener la viabilidad de los espermatozoides, los testículos deben regular su temperatura, evitando los extremos de calor o frío.

Ubicados justo fuera de la cavidad abdominal, los testículos mantienen una temperatura aproximadamente 3 grados por debajo de la temperatura corporal, lo que facilita la producción de espermatozoides saludables.

Los testículos, compuestos por diversos componentes, trabajan en armonía para generar y transportar los espermatozoides. En el interior de cada testículo, los túbulos seminíferos, una red de diminutos tubos en espiral, albergan numerosas células.

Durante la pubertad, la secreción de testosterona y otras hormonas sexuales desencadena la transformación de estas células en espermatozoides maduros.

Si bien el esperma es fundamental para la fertilidad, constituye solo una pequeña porción, por lo general entre el 1 y el 5 %, del volumen total del semen de un hombre. El 95 % restante del semen está formado por componentes que no son espermatozoides.

Vesículas seminales

Las vesículas seminales, dos pequeñas glándulas que se encuentran dentro del sistema reproductor masculino, representan aproximadamente el 60% del volumen del semen. Estas vesículas, que son las principales responsables de almacenar y generar la mayor parte del semen, influyen significativamente en el volumen de la eyaculación.

Ubicadas detrás de la vejiga y delante del recto, las vesículas seminales expulsan el líquido seminal hacia los conductos eyaculadores durante la eyaculación. Posteriormente, este líquido pasa por la próstata antes de salir del cuerpo.

El líquido seminal cumple dos funciones principales:

1. Aportar nutrientes al semen.
2. Ayudar en el transporte de los espermatozoides desde los testículos hasta los conductos eyaculadores.

Secreciones de la próstata

Como el esperma representa el principal elemento funcional del semen, el sistema reproductor colabora para salvaguardarlo a través de varios mecanismos, uno de los cuales involucra las secreciones de la próstata.

Situada justo delante del recto, la glándula prostática contribuye aproximadamente con el 20-30% del volumen total del semen en el hombre promedio.

Durante la eyaculación, la próstata libera un líquido que sirve para nutrir y proteger a los espermatozoides al ser liberados en forma de semen. Esta secreción es vital para la producción de semen, ya que lubrica el líquido seminal, facilitando su paso sin problemas a través del pene para un transporte exitoso.

La glándula bulbouretral

La glándula bulbouretral es una glándula pequeña con forma de guisante situada cerca de la base del pene. A medida que se acerca la eyaculación, se libera una pequeña cantidad de líquido preseminal de la glándula bulbouretral.

Este líquido alcalino, parecido a una mucosidad, sirve para limpiar y lubricar la uretra y prepararla para la llegada del semen. Dado que la uretra suele mantener un ambiente ácido debido a la orina, el líquido preseminal ayuda a neutralizar esta acidez, asegurando las condiciones óptimas para el transporte de los espermatozoides.

Aunque el volumen del líquido preeyaculatorio varía entre individuos, oscilando entre 0,5 y 4 ml, su capacidad para neutralizar la acidez y mejorar la motilidad de los espermatozoides es primordial.

¿Qué ocurre durante la eyaculación masculina?

Antes de la eyaculación, la excitación del hombre se intensifica gradualmente a medida que la testosterona y otras hormonas sexuales regulan y coordinan el inicio del orgasmo.

Cuando se produce la eyaculación, se desarrollan casi simultáneamente dos fases distintas.

Fase de emisión

La fase de emisión es la etapa en la que se produce el semen dentro del sistema reproductor masculino. Durante la eyaculación, los espermatozoides se desplazan desde el conducto deferente a través del conducto eyaculador, donde los fluidos de la glándula prostática, las vesículas seminales y la glándula bulbouretral se combinan para formar el semen.

¿Sabías que existe un fenómeno llamado emisión nocturna?

Los hombres sexualmente maduros pueden experimentar orgasmos espontáneos mientras duermen, a menudo denominados "sueños húmedos".

Fase de expulsión

La fase de expulsión implica contracciones musculares que se producen durante la eyaculación. Su objetivo principal es impulsar el semen hacia la uretra y hacia el exterior del pene mediante contracciones coordinadas de los músculos del pene y del ano.

Una mirada al interior del cerebro

El orgasmo que desencadena la producción de semen también impulsa al cerebro a liberar una mezcla de sustancias químicas vitales.

Comenzando con un aumento de dopamina, una hormona que provoca sensaciones de deseo, placer y motivación, la cascada incluye la liberación simultánea de otras hormonas que mejoran el estado de ánimo, como la noradrenalina, la serotonina, la oxitocina, el óxido nítrico y la prolactina.

¿Cuál es el volumen típico del semen?

Como referencia, el volumen típico de semen es aproximadamente media cucharadita de líquido. Si bien esto puede parecer poco, es importante tener en cuenta que puede haber casi 15 millones de espermatozoides en cada mililitro de semen.

En general, los hombres más jóvenes tienden a tener un mayor volumen de eyaculación. Además, los hombres más jóvenes suelen tener un mayor recuento de espermatozoides en comparación con los hombres mayores.

Los hombres que experimentan un bajo volumen de semen después de la eyaculación suelen producir 1,5 ml o menos de semen total, lo que se correlaciona con un recuento bajo de espermatozoides. Como resultado, la concentración de espermatozoides puede variar significativamente de un individuo a otro, en particular si el volumen total de eyaculación es limitado.

¿Qué causa la disminución del volumen del semen?

La disminución de la calidad y el volumen del semen es un aspecto natural del envejecimiento. Por lo general, los hombres producen cada vez más semen desde la pubertad hasta alrededor de los treinta años, cuando alcanzan su máxima producción. Sin embargo, las investigaciones sugieren una disminución gradual en la producción de volumen de semen de aproximadamente el 0,15 al 0,2 % anual a partir de entonces.

¿Qué causa la disminución del volumen del semen con la edad?

Los expertos atribuyen la disminución del volumen del semen a cambios fisiológicos en los órganos reproductores masculinos a lo largo del tiempo.

A medida que los hombres envejecen, la glándula prostática generalmente se agranda, mientras que las vesículas seminales producen menos líquido, lo que conduce a una reducción del volumen del semen.

Además, la edad puede afectar la fuerza de los músculos responsables de impulsar el semen desde el conducto eyaculador.

Otros factores que contribuyen a la disminución del volumen del semen en los hombres pueden incluir:

- Consumo de tabaco y alcohol
- Estrés emocional
- Trastornos de salud mental como ansiedad o depresión.
- Índice de masa corporal (IMC) anormalmente bajo
- Historial médico de problemas en los órganos reproductivos.

Cómo aumentar el volumen del semen: estrategias y técnicas

Al implementar algunos cambios sencillos en su estilo de vida, puede mejorar tanto su volumen de eyaculación como la salud de sus espermatozoides simultáneamente.

Dejar de fumar

La nicotina plantea importantes desafíos a la producción de semen. Fumar cigarrillos puede alterar el funcionamiento de las glándulas sexuales accesorias, como las vesículas seminales, la próstata y las glándulas uretrales, debido a la presencia de nicotina en el tabaco.

Los expertos en salud reproductiva enfatizan que el tabaco no sólo disminuye el volumen del semen sino que también dificulta la motilidad y la fertilidad de los espermatozoides.

Dejar de fumar puede aumentar el volumen del semen y mejorar la calidad de los espermatozoides. A través de la espermatogénesis, los testículos regeneran nuevos espermatozoides aproximadamente cada 64 días, lo que permite a los ex fumadores aumentar el volumen del semen y la fertilidad con relativa rapidez.

Mantente hidratado

Asegurar una hidratación adecuada es crucial para mantener un estilo de vida saludable y también juega un papel en la mejora de los niveles de semen durante la eyaculación en los hombres.

Como regla general, consumir de 7 a 8 vasos de agua al día puede aumentar gradualmente el volumen del semen y mejorar la motilidad de los espermatozoides con el tiempo.

Un indicador útil del estado de hidratación es el color de la orina: una orina más clara sugiere una mejor hidratación.

Recuerde, parte de mantenerse hidratado implica evitar bebidas que puedan deshidratar el cuerpo, como el café, el alcohol o las bebidas azucaradas.

Cuida tu dieta

De manera similar a cómo la hidratación adecuada afecta la salud y el volumen del semen, tu dieta también puede jugar un papel importante.

Una dieta saludable generalmente incluye alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y fibra.

Ajustar la dieta para incorporar una variedad de alimentos nutritivos puede elevar los niveles de testosterona, mejorar la motilidad de los espermatozoides y aumentar el volumen general del semen. La experta en fertilidad, la Dra. Maribelle Verdiales, destaca la importancia de consumir alimentos ricos en vitaminas C, D, E, coenzima Q10 y zinc, ya que se sabe que aumentan el recuento y la densidad de los espermatozoides.

Algunos alimentos beneficiosos ricos en estas vitaminas y nutrientes incluyen:

• Ostras
• Huevos
• Mariscos
• Plátanos
• Espárragos
• Espinaca
• Zanahorias
• Ajo
• Nueces
• Semillas de calabaza

Restringir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, sodio y grasas también puede ser ventajoso.

Ejercicio diario

La actividad física favorece la salud general, incluida la salud del semen. Si bien cualquier forma de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea y la función pulmonar es beneficiosa, un ejercicio específico, conocido como ejercicio de Kegel, puede tener un impacto en el volumen de la eyaculación.La actividad física favorece la salud general, incluida la salud del semen. Si bien cualquier forma de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea y la función pulmonar es beneficiosa, un ejercicio específico, conocido como ejercicio de Kegel, puede tener un impacto en el volumen de la eyaculación.

Los ejercicios de Kegel tienen como objetivo fortalecer los músculos del suelo pélvico. El fortalecimiento de estos músculos puede aliviar los síntomas de la incontinencia urinaria y la eyaculación precoz, y también puede mejorar la producción de semen durante la eyaculación.

Para realizar un ejercicio de Kegel:

1. Encuentra un lugar cómodo en el suelo.
2. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
3. Apriete los músculos del suelo pélvico y manténgalos así durante 3 a 5 segundos.
4. Libere la contracción y relájese durante 3 a 5 segundos.
5. Repita esta secuencia durante 10 contracciones consecutivas.
6. Intente realizar este ejercicio al menos 3 veces al día.

Retención de semen

Los hombres pueden retener el semen evitando deliberadamente la eyaculación o reduciendo la frecuencia de la misma. Los métodos de retención del semen incluyen abstenerse de la actividad sexual, retener el orgasmo durante el coito o aprender a alcanzar el orgasmo sin eyacular.

Si bien la retención de semen puede generar orgasmos más intensos, no contribuye a aumentar el volumen del semen. Sin la eyaculación, el cuerpo descompondrá y reabsorberá internamente el semen.

¿A qué edad deja un hombre de eyacular?

A medida que los hombres envejecen, los músculos más débiles pueden dificultar la expulsión del semen del cuerpo. Además, el flujo sanguíneo limitado al pene puede dificultar la capacidad de lograr y mantener una erección, lo que complica aún más la eyaculación.

Si bien muchos hombres pueden seguir eyaculando hasta bien entrados los 70 e incluso los 80 años, el recuento, la calidad y la motilidad de los espermatozoides suelen estar disminuidos en comparación con los primeros años de la edad adulta.

Diversos factores pueden contribuir a que un hombre experimente una disminución o cese de la eyaculación:

1. Condiciones de salud mental
2. Estrés crónico
3. Disfunción eréctil
4. Ansiedad por el desempeño
5. Mala imagen corporal
6. Tabúes culturales o religiosos

Estos factores pueden afectar individual o colectivamente la capacidad de un hombre para eyacular.

Conclusiones clave:

- El semen está compuesto por varios fluidos producidos por los testículos, la próstata, las vesículas seminales y la glándula bulbouretral.
- Los hombres suelen tener un volumen de semen promedio de unos 2-3 ml, alcanzando niveles máximos a los treinta años.
- Los factores comunes que contribuyen a un volumen bajo de semen incluyen la edad, el estrés crónico, los problemas de salud mental, el peso corporal y los hábitos de vida poco saludables.
- Las estrategias efectivas para aumentar el volumen del semen incluyen beber más agua, dejar de fumar, evitar el alcohol, mantener una dieta saludable y realizar ejercicios de Kegel.
- Si bien no existe una edad específica en la que los hombres dejan de eyacular, el volumen y la salud de su semen disminuyen gradualmente a lo largo de la edad adulta.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el semen?

El semen, también conocido como líquido seminal, es la sustancia blanquecina que sale del pene del hombre durante la eyaculación.

¿Cuál es la diferencia entre esperma y semen?

El esperma es una de las partes del semen. Piensa en ello como si tú (el esperma) estuvieras nadando en esa agua (el semen).

¿De qué está hecho el semen?

El semen es una sustancia líquida compleja que se origina en el tracto reproductivo (testículos, vesículas seminales, próstata y glándulas bulbouretrales).