ما هو بطن المئزر؟

تُعرف ترهلات البطن ، أو ما يُسمى أيضاً بالجلد الزائد أو بترهل البطن ، بأنها تراكم الجلد والأنسجة الدهنية من أسفل البطن، مما يُشبه المئزر. وقد يقتصر هذا الترهل على منطقة العانة أو يمتد إلى الفخذين، وذلك بحسب حجمه. وتُعد هذه الحالة شائعة للغاية بعد حدوث تغيرات كبيرة في الجسم، ويمكن أن تظهر لدى الأشخاص من جميع الأشكال والأحجام.

تتشكل ثنيات البطن عندما يتمدد الجلد والأنسجة الكامنة تحته إلى ما يفوق قدرته على العودة إلى شكله الأصلي. قد يحدث هذا تدريجيًا نتيجة زيادة الوزن، أو فجأة بعد الولادة أو فقدان الوزن السريع. ورغم أن الكثيرين يربطون ثنيات البطن بالمظهر الجمالي، إلا أنها في الواقع موضوع وظيفي وطبي أيضًا، لأن طيات الجلد قد تؤثر على وضعية الجسم والنظافة والراحة.

إن فهم سبب ظهور بروز البطن هو الخطوة الأولى نحو إيجاد حلول تناسب نمط حياتك واحتياجاتك الصحية وأهدافك الشخصية.

أسباب ظهور الكرش: الأسباب الشائعة

لا يظهر بروز البطن فجأة، بل يتطور عادةً نتيجةً لمزيج من العوامل البيولوجية والبيئية.

الحمل

من أكثر الأسباب شيوعاً لظهور ترهلات البطن بعد الحمل هو التمدد السريع لجلد وعضلات البطن. فالتغيرات الهرمونية تُضعف الأنسجة الضامة، وقد لا يعود الجلد إلى وضعه الطبيعي تماماً بعد الولادة، خاصةً بعد حالات الحمل المتعددة أو الولادة القيصرية.

زيادة الوزن

عندما تتراكم الدهون في منطقة البطن مع مرور الوقت، يتمدد الجلد لاستيعابها. وإذا استمر اكتساب الوزن لفترة طويلة، تضعف ألياف الكولاجين، مما يقلل من مرونة الجلد ويساهم في ترهل البطن.

فقدان الوزن السريع

إن فقدان الوزن بسرعة، وخاصةً أكثر من 22 كيلوغراماً، قد يُسبب ترهل الجلد في أسفل البطن . ولهذا السبب، يُعدّ بروز البطن شائعاً بعد جراحة السمنة أو اتباع برامج الحمية الغذائية المكثفة.

علم الوراثة

يخزن بعض الأشخاص بشكل طبيعي كمية أكبر من الدهون في أسفل البطن نتيجة لعوامل هرمونية أو وراثية. كما تتحكم العوامل الوراثية في مرونة الجلد، مما يجعل بعض الأفراد أكثر عرضة للترهل.

شيخوخة

مع التقدم في السن، يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من قدرة الجلد على الحفاظ على تماسكه. حتى بدون تغيرات كبيرة في الوزن، يمكن أن يساهم التقدم في السن في ظهور ترهلات طفيفة في منطقة البطن.

إن فهم السبب الشخصي الذي تعاني منه يساعدك على تحديد ما إذا كانت تغييرات نمط الحياة أو ممارسة الرياضة أو الرعاية الطبية أو الجراحة تقدم أفضل النتائج.

درجات مختلفة من بطن المئزر

يصنف الأطباء ترهل البطن (البانوس) إلى درجات بناءً على مدى تدلي الأنسجة:

1. الدرجة 1 - يغطي البطن المئزر منطقة العانة فقط

2. الدرجة الثانية – تمتد إلى أعلى الفخذ

3. الدرجة الثالثة - تصل إلى منتصف الفخذ

4. الدرجة الرابعة - تمتد إلى الركبتين

5. الصف الخامس – يصل إلى ما دون الركبتين

يُعد هذا التصنيف مهماً لأن الدرجات الأعلى قد تتطلب تدخلاً طبياً لمنع تهيج الجلد أو مشاكل الحركة أو الالتهابات المزمنة.

هل يُسبب بروز البطن بعد ارتداء المئزر ضرراً؟ الآثار الصحية

لا يُعدّ بروز البطن الناتج عن وضعية المئزر خطيرًا بطبيعته، ولكنه قد يُسبب مشاكل صحية إذا لم يُعالج بشكل صحيح. ومن المشاكل الشائعة ما يلي:

التهابات وتهيج الجلد

يمكن أن يتراكم العرق والرطوبة في ثنايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو التهابات فطرية أو روائح كريهة.

مشاكل الوضعية

قد يساهم الوزن الزائد الذي يسحب البطن إلى الأمام في آلام أسفل الظهر أو ضعف عضلات الجذع.

التأثير العاطفي

يشعر الكثير من الناس بانخفاض الثقة أو الإحباط عندما تصبح الملابس غير مناسبة أو عندما يصبح النشاط البدني أكثر صعوبة.

تحديات التنقل

قد تجعل البطون الكبيرة التي تظهر عند ارتداء المئزر ممارسة الرياضة أو الانحناء أو النظافة الشخصية اليومية أكثر صعوبة.

يمكن التعامل مع هذه المخاوف بالعناية المناسبة، ولا تعكس القيمة الصحية للشخص أو جاذبيته. الهدف هو الراحة، والقدرة على أداء الوظائف، والرفاهية العامة.

هل يمكن التخلص من بروز البطن بشكل طبيعي؟

يعتمد اختفاء بروز البطن بشكل طبيعي على سببه وشدته.

متى قد تساعد تغييرات نمط الحياة؟

• بطون أصغر حجماً ناتجة عن زيادة الوزن مؤخراً

• بطن خفيف بعد الولادة

• جلد مترهل بشكل معتدل مع مرونة جيدة للكولاجين

في هذه الحالات، قد يؤدي الجمع بين فقدان الدهون التدريجي، وتمارين القوة، والترطيب، والعناية بالبشرة إلى تقليل الترهل بشكل ملحوظ.

عندما لا يختفي بروز البطن بشكل طبيعي

• ترهل ملحوظ في الجلد بعد فقدان الوزن الكبير

• الحمل المتعدد

• انخفاض مرونة الجلد بسبب التقدم في السن أو العوامل الوراثية

• درجات كبيرة من السبل (الصف 3-5)

قد تُحسّن الطرق الطبيعية من الراحة والتماسك، لكنها قد لا تُزيل الترهل تمامًا. وتُصبح الجراحة هي الطريقة الوحيدة لإزالة الجلد الزائد جراحيًا.

أفضل التمارين للتخلص من بروز البطن

لا يمكن للتمارين الرياضية أن "تزيل" بشكل مباشر ترهلات البطن، ولكنها تستطيع تقوية العضلات الموجودة تحتها، وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام، وتحسين استقرار الجذع - وكل ذلك يجعل الجزء السفلي من البطن يبدو أكثر تماسكًا.

1. تمارين تقوية عضلات الجذع

تساعد هذه التمارين على شد العضلات التي تدعم أسفل البطن:

• ألواح (أمامية وجانبية)

• حشرات ميتة

• كلاب الصيد

• ميلان الحوض

• جسور الأرداف

2. تمارين أسفل البطن

تستهدف هذه الحركات عضلات ثني الورك وعضلات أسفل البطن:

• تمارين البطن العكسية

• رفع الساقين

• نقرات أصابع القدم

• تمارين رفع الركبة من وضعية الجلوس

3. تمارين لحرق الدهون لكامل الجسم

بما أن تقليل بروز البطن يتطلب فقدان الدهون بالكامل، فإن ما يلي يساعد على رفع معدل الأيض:

• المشي السريع

• تدريب القوة

• ركوب الدراجات

• سباحة

• التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، إذا كان ذلك مناسبًا

4. حركات آمنة بعد الولادة

لعلاج ترهل البطن بعد الحمل:

• تمارين تقوية عضلات البطن الآمنة لعلاج انفصال عضلات البطن

• التنفس العميق من الداخل

• تمارين تقوية العضلات منخفضة التأثير

الاستمرارية أهم من الشدة. يوفر برنامج تمارين مستدام مع دعم غذائي أفضل تحسن طبيعي.

نصائح لنمط الحياة: النظام الغذائي، والعادات، والعناية اليومية

إن فقدان الوزن الصحي والمستمر - حوالي 0.5-1 كجم (1-2 رطل) في الأسبوع - يمكن أن يقلل من الدهون داخل وحول منطقة البطن.

1. إعطاء الأولوية للبروتين

يُساهم البروتين في استقرار مستوى السكر في الدم، وبناء العضلات، وتعزيز عملية الأيض. احرص على تناول مصادر قليلة الدهون مثل البيض، والتوفو، والفاصوليا، والأسماك، والدواجن.

2. التركيز على الأطعمة الكاملة

تساهم الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية في فقدان الدهون تدريجياً دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية قاسية.

3. الحد من العادات الالتهابية

يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الصوديوم، أو الإفراط في تناول الكحول، أو الإجهاد المزمن في انتفاخ البطن واحتباس الماء فيها.

4. حافظ على رطوبة جسمك

يحافظ الترطيب على مرونة الجلد ويدعم الدورة الدموية، مما قد يساعد في تحسين مظهر الجلد المترهل.

5. دعم صحة الأمعاء

يؤثر توازن الأمعاء على الانتفاخ والهضم وراحة البطن.

6. ممارسة تمارين القوة من مرتين إلى أربع مرات أسبوعياً

زيادة الكتلة العضلية = ارتفاع معدل الأيض = سهولة أكبر في تقليل الدهون.

7. حافظ على وضعية صحية

تحسين وضعية الجسم يمكن أن يجعل البطن يبدو أصغر حجماً ويقلل من آلام الظهر على الفور.

قد لا تؤدي تغييرات نمط الحياة إلى إزالة طيات البطن الكبيرة، ولكنها يمكن أن تحسن بشكل كبير الراحة والشكل والثقة بالنفس.

روتين العناية بالبشرة لثنيات البطن الناتجة عن المئزر

تساهم العناية السليمة بالبشرة في الوقاية من الروائح الكريهة والطفح الجلدي والتهيج - خاصة في المناخات الدافئة أو أثناء ممارسة الرياضة.

الروتين اليومي

• نظف بلطف باستخدام منظف معتدل ومتوازن الحموضة

• جفف جيداً ، وخاصة داخل ثنايا الجلد

• استخدمي مساحيق امتصاص الرطوبة (مصنوعة من نشا الذرة أو خالية من التلك)

• استخدمي كريمات واقية لمنع الاحتكاك.

الروتين الأسبوعي

• قشّري البشرة برفق لإزالة الجلد الميت

• رطبي بشرتك للحفاظ على مرونتها

نصائح احترافية

• اختر ملابس داخلية قطنية تسمح بمرور الهواء

• تجنب الملابس الضيقة التي تسبب الاحتكاك

• احتفظ بمناديل الطوارئ في متناول يدك خلال الطقس الحار

العادات الصغيرة تُحقق راحة طويلة الأمد. وللحصول على راحة حميمة، جربي مزلقات إيجا جارد ، التي يحتوي العديد منها على مكونات مُلطفة للبشرة مثل الصبار لتقليل التهيج في المناطق الحساسة.

نصائح حول الملابس الداخلية المشدودة والملابس المريحة.

يمكن للملابس المناسبة أن تجعل العيش مع بروز البطن أسهل بكثير.

أفضل خيارات الملابس الداخلية المشدودة

• بنطلون ضاغط عالي الخصر

• شورتات تشكيل الجسم ذات تحكم قوي

• لفائف دعم ما بعد الولادة

• بدلات تغطي كامل الجسم لضغط متساوٍ

ابحث عن قطع تحتوي على:

• أحزمة خصر عريضة

• مواد تسمح بمرور الهواء

• درزات مسطحة

• تصاميم مضادة للانقلاب

أفضل تصاميم الملابس

• بلوزات بتصميم A-line

• بنطلون جينز عالي الخصر

• فساتين فضفاضة

• أقمشة ذات بنية محددة تنساب بسلاسة بدلاً من أن تلتصق بالجسم

التصميم المريح يعزز الثقة بالنفس فوراً. هل ترغبين في الشعور بالثقة سواء كنتِ ترتدين ملابسك أم لا؟ اكتشفي مجموعة الملابس الداخلية من إيجا جارد ، التي تقدم تصاميم داعمة ومريحة تناسب جميع أنواع الأجسام.

عندما تصبح الجراحة خياراً

في حالات بروز البطن المتوسطة إلى الشديدة، قد تكون الجراحة هي الطريقة الفعالة الوحيدة لإزالة الجلد الزائد.

استئصال السبلة الدهنية

تُزيل هذه العملية الطبية ترهل البطن (الزائدة الدهنية) دون شد عضلات البطن. ويتم اللجوء إليها عادةً عندما تؤثر هذه الزائدة الدهنية على:

• التنقل

• صحة

• صحة الجلد

• راحة يومية

نظراً لأنها تعالج مشكلة وظيفية، فقد يغطي التأمين عملية استئصال السبلة الدهنية في ظل ظروف معينة.

عملية شد البطن (تجميل البطن)

تُزيل هذه الجراحة التجميلية الجلد الزائد وتشد عضلات البطن. وهي خيار شائع للنساء بعد الولادة أو اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن، واللواتي يرغبن في:

• بطن أكثر استواءً

• تحديد ملامح الوجه

• دعم أفضل للعضلات

تعتبر معظم شركات التأمين عمليات شد البطن عمليات تجميلية ولا تغطيها.

من هو المرشح المناسب؟

• وزن ثابت لمدة 6-12 شهرًا

• لا توجد عدوى مزمنة غير معالجة

• غير مدخن أو على استعداد للإقلاع عن التدخين قبل الجراحة

• صحة عامة جيدة

رغم أن الجراحة تُحقق نتائج فورية، إلا أنها تنطوي على مخاطر وتكاليف وفترة نقاهة. لذا، من المهم استشارة جراح معتمد لإجراء تقييم مُخصص.

التكاليف، والتعافي، والاعتبارات التأمينية

تختلف التكاليف اختلافاً كبيراً حسب الموقع والإجراء:

• عملية استئصال السبلة الدهنية : 6000 دولار - 15000 دولار

• عملية شد البطن : 8000 دولار - 20000 دولار

قد يساعد التأمين في تغطية تكاليف عملية استئصال الجلد الزائد في البطن إذا تسبب بروز البطن في:

• طفح جلدي مزمن

• العدوى

• تآكل الجلد

• مشاكل في الحركة

تستغرق فترة التعافي عادةً من 4 إلى 8 أسابيع، مع وجود قيود على رفع الأثقال والتمارين الشاقة.

الاعتبارات العاطفية وصورة الجسد

إن بروز البطن ليس دليلاً على الصحة أو القيمة أو الجاذبية. إنه مجرد تغيير جسدي - تغيير شائع بين الكثيرين لكنهم لا يتحدثون عنه علنًا.

إذا كان بروز البطن يؤثر على صحتك النفسية:

• ارتدي ملابس تساعدك على الشعور بالراحة والدعم

• انخرط في ممارسات محايدة تجاه الجسم أو ممارسات إيجابية تجاه الجسم

• تحدث مع مجتمعات ما بعد الولادة أو مجتمعات إنقاص الوزن

• فكّر في طلب استشارة نفسية متخصصة إذا أصبحت صورة الذات لديك أمراً بالغ الصعوبة.

أنتِ تستحقين الثقة والراحة في كل مرحلة من مراحل رحلة جسمك. منتجات مثل جل إيجا جارد للنشوة الجنسية وبخاخات تأخير القذف يمكن أن يدعم العلاقة الحميمة والثقة بالنفس، خاصة للأفراد الذين يمرون بتغيرات في صورة أجسادهم.

الأسئلة الشائعة حول مريلة البطن

1. لماذا يتدلى أسفل بطني؟

يمكن أن يؤدي مزيج من تمدد الجلد، وتوزيع الدهون، والحمل، أو تغيرات الوزن إلى ظهور بروز يشبه المئزر.

2. هل بروز البطن بعد الحمل أمر طبيعي؟

نعم. تعاني العديد من النساء من ترهل الجلد في أسفل البطن بعد الولادة بسبب تمدد الأنسجة والتغيرات الهرمونية.

3. هل يمكنك شد البطن المترهلة بشكل طبيعي؟

يمكنك تحسين تماسك الجلد من خلال فقدان الوزن ببطء، وممارسة تمارين القوة، والترطيب، والعناية بالبشرة - ولكن قد تبقى الترهلات الكبيرة بدون جراحة.

4. ما الفرق بين بطن البطن المترهل (FUPA) وبطن البطن المترهل (apron belly)؟

يشير مصطلح FUPA إلى تراكم الدهون في الجزء العلوي من منطقة العانة. أما مصطلح "بطن المئزر" فيشير إلى تراكم الجلد والدهون الزائدة المتدلية إلى الأسفل، وغالباً ما يحدث ذلك بعد الحمل أو تغيرات الوزن.

5. هل ارتداء الملابس الداخلية المشدودة مفيد؟

لا تعمل الملابس الداخلية المشدودة على إزالة بروز البطن، ولكنها قد تحسن الراحة والثقة بالنفس والوضعية.

6. متى يجب أن أفكر في إجراء عملية جراحية؟

إذا تسبب بروز البطن في حدوث التهابات متكررة، أو مشاكل في النظافة، أو صعوبات في الحركة، فقد يكون التقييم الجراحي مفيدًا.

الخاتمة

بروز البطن ظاهرة طبيعية وشائعة. سواء كان هدفك الراحة، أو الصحة، أو المظهر، أو الحركة، فهناك حلول عملية، بدءًا من تغيير نمط الحياة وصولًا إلى العلاجات الطبية. تذكر أن جسدك قد حملك خلال أحداث مهمة في حياتك. مع الرعاية والدعم والمعلومات المناسبة، يمكنك أن تشعر بالثقة والتمكين في كل مرحلة من مراحل رحلتك.