هل يزداد وزنكِ أثناء الدورة الشهرية؟ الأسباب، والتوقيت، ونصائح للتعامل مع الأمر

مقدمة: هل يزداد وزنكِ أثناء الدورة الشهرية؟

نعم، هذا أمر شائع جداً. تسأل العديد من النساء: "هل يزداد وزنكِ أثناء الدورة الشهرية؟" والإجابة المختصرة هي: نعم، لكنه أمر مؤقت.

غالباً ما يرتبط هذا النوع من زيادة الوزن بأعراض ما قبل الحيض ، مثل الانتفاخ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، واحتباس السوائل. قد تشعرين بالإحباط، خاصةً إذا كنتِ ملتزمة بروتينكِ المعتاد. لكن لا تقلقي، فأنتِ لستِ وحدكِ، ولا يوجد بكِ أي خلل.

لأولئك اللواتي يرغبن في الشعور بمزيد من الثقة خلال فترة الدورة الشهرية، تقدم مجموعة الملابس الداخلية الحسية من إيجا جارد صُمم لدعم جسمك وعقلك - حتى في أيام الانتفاخ.

هل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أمر حقيقي؟

نعم، زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أمر حقيقي وطبيعي.
الأمر ليس مجرد وهم. فالتغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية قد تسبب ما يلي:

• احتباس السوائل

• زيادة الشعور بالجوع أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام

• تغيرات في الجهاز الهضمي

• تباطؤ عملية الأيض

كل هذه العوامل قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن. ولهذا السبب، فإن زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ترتبط بالهرمونات أكثر من ارتباطها بزيادة الدهون.

لماذا يزداد وزني أثناء الدورة الشهرية؟

قد تتساءلين، لماذا يزداد وزني أثناء الدورة الشهرية؟ إليكِ الأسباب الرئيسية:

1. الاحتفاظ بالماء

يحتفظ جسمك بكمية أكبر من الماء نتيجة انخفاض هرمون البروجسترون وارتفاع هرمون الإستروجين. وهذا يؤدي إلى الانتفاخ والتورم ، خاصة في منطقة البطن والثديين والساقين.

2. زيادة الشهية

يُعدّ الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والسكرية أمراً شائعاً خلال فترة ما قبل الحيض. ويمكن أن تسبب هذه الأطعمة الانتفاخ واحتباس السوائل بشكل أكبر.

3. هضم أبطأ

يمكن لهرمونات مثل البروجسترون أن تبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى الإمساك أو الشعور بثقل في المعدة .

4. انخفاض النشاط البدني

قد يؤدي التعب والتقلصات إلى تقليل نشاطك اليومي، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.

5. زيادة الوزن الهرمونية

تؤدي تقلبات الهرمونات إلى زيادة مؤقتة في الوزن ، ولكن بمجرد انتهاء الدورة الشهرية، تعود الأمور عادةً إلى طبيعتها.

إذا أثرت الرغبة الشديدة على علاقتك الحميمة أثناء فترة ما قبل الحيض، ففكري في استخدام المزلقات الطبيعية من إيجا جارد. للبقاء مرتاحاً ومتصلاً.

الانتفاخ مقابل زيادة الدهون: ما الفرق؟

يخلط الكثيرون بين الانتفاخ وزيادة الدهون ، لكنهما مختلفان تماماً.

إذا شعرتِ بضيق أو انتفاخ في بطنكِ، فمن المرجح أن يكون ذلك انتفاخاً وليس تراكماً للدهون . وهذا سبب رئيسي لشعوركِ بزيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، على الرغم من أنه أمر مؤقت.

هل تشعرين بالانتفاخ وقلة الثقة في العلاقة الحميمة؟ اكتشفي جل إيجا جارد لتعزيز النشوة الجنسية للمساعدة في الحفاظ على الإحساس والمتعة حتى أثناء الدورة الشهرية.

كم يزيد وزنك خلال فترة الحيض؟

تكتسب معظم النساء ما بين 1 إلى 5 أرطال خلال فترة الحيض. وقد تلاحظ بعضهن زيادة أو نقصاناً في الوزن تبعاً للعوامل الوراثية والنظام الغذائي ومستوى النشاط البدني.

إن هذا التذبذب في الوزن أثناء الدورة الشهرية هو في الغالب عبارة عن ماء، وسوف ينخفض ​​في غضون أيام قليلة بعد انتهاء الدورة الشهرية.

كم تدوم زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية؟

عادةً من 3 إلى 5 أيام.
بمجرد انتهاء الدورة الشهرية، تبدأ مستويات الهرمونات بالتوازن، ويبدأ وزن الماء الزائد بالانخفاض بشكل طبيعي. إذا حافظتِ على نمط حياة نشط ومتوازن، فسينخفض ​​الوزن دون عناء.

نصائح للحد من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

رغم أنه لا يمكنك إيقاف التغيرات الهرمونية، إلا أنه يمكنك تقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة. إليك الطريقة:

1. اشرب المزيد من الماء

قد يبدو الأمر غريباً، لكن شرب المزيد من الماء يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد واحتباس الماء .

2. قلل من الملح والسكر

تزيد هذه العوامل من الانتفاخ. قللي من تناول رقائق البطاطس والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية خلال فترة ما قبل الحيض.

3. حافظ على نشاطك

حتى التمارين الخفيفة (مثل المشي أو اليوغا) تساعد على تقليل التقلصات، وتحسين المزاج، والحد من الانتفاخ.

4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

ساعد على الحفاظ على انتظام عملية الهضم. جرب الشوفان والتوت والخضراوات الورقية.

5. استخدم المغنيسيوم وفيتامين ب6

قد تساعد هذه المكملات الغذائية في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتقليل الانتفاخ بشكل طبيعي (استشر طبيبك أولاً).

6. تأخير عمليات الوزن

تجنبي قياس وزنكِ في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية أو خلالها، فهذا لا يعطي صورة دقيقة عن تقدمكِ.

هل ترغبين في الحفاظ على روتينك الحميم خلال دورتك الشهرية؟ تصفحي ألعاب إيجا جارد الجنسية المصممة خصيصاً لتعزيز الصحة ، ودعم الدورة الدموية والاسترخاء.

متى يجب القلق بشأن زيادة الوزن؟

على الرغم من أن زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي، إليكِ متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب:

• إذا زاد وزنك أكثر من 5-7 أرطال ولم ينخفض ​​بعد انتهاء الدورة الشهرية

• تعاني من انتفاخ شديد أو ألم أو تورم

• تتأخر الدورة الشهرية عدة مرات أو تكون الدورة غير منتظمة

• يستمر وزنك في الزيادة شهراً بعد شهر

قد يشير هذا إلى وجود مشكلة كامنة مثل متلازمة تكيس المبايض، أو مشاكل الغدة الدرقية ، أو اختلالات هرمونية أخرى.

الخلاصة النهائية

هل يزداد وزنك خلال فترة الحيض؟
نعم — لكنها ليست دهوناً وليست دائمة.

يحدث ازدياد الوزن أثناء الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات الهرمونية واحتباس السوائل والرغبة الشديدة في تناول الطعام. وعادةً ما يزول هذا الازدياد بعد بضعة أيام من انتهاء الدورة الشهرية.

ركّز على شرب الماء بكثرة، وتناول الطعام الصحي، ومنح جسمك الراحة. لا تتوتر، فجسمك يقوم بوظيفته الطبيعية.

الأسئلة الشائعة

1. ما مقدار الوزن الذي تكتسبينه خلال فترة الحيض؟

تكتسب معظم النساء ما بين 1 إلى 5 أرطال بسبب احتباس الماء والانتفاخ.

2. هل تسبب لكِ الدورة الشهرية انتفاخاً؟

نعم. التغيرات الهرمونية تزيد من احتباس الماء وتباطؤ عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

3. هل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي؟

بالتأكيد. إنه عرض شائع من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ولا داعي للقلق إذا كان قصير الأمد.

4. كيف يمكن تقليل انتفاخ الدورة الشهرية بسرعة؟

اشرب المزيد من الماء، وقلل من تناول الأطعمة المالحة/السكرية، وحرك جسمك، وتناول وجبات غنية بالألياف.

5. هل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية تعني زيادة في الوزن بسبب السمنة؟

لا. إنها في الغالب عبارة عن ماء وانتفاخ وتغيرات هضمية مؤقتة - وليست زيادة حقيقية في الدهون.