أفضل 15 وضعية تمارين جنسية لتعزيز القدرة على التحمل والأداء الجنسي

ماذا لو كان التمرين الرياضي يمنحك هذا الشعور الجيد؟

تجمع أوضاع التمارين الجنسية بين حرارة العلاقة الحميمة وفوائد اللياقة البدنية. هذا صحيح - يمكنكِ الآن الاستفادة من وقتكِ في غرفة نومكِ لتمارين القلب والجذع والحوض في آنٍ واحد.

إذا كنت تبحث عن تعزيز القدرة على التحمل وبناء التحكم وتحسين المتعة ، فإن أوضاع الجماع هذه ليست مجرد متعة - بل هي وظيفية.

سواء كنت هنا لتحسين أدائك، أو الاستمرار لفترة أطول في السرير، أو مجرد إضافة بعض الإثارة إلى حياتك، فنحن هنا لمساعدتك.

دعونا نتعمق في أفضل أوضاع التمارين الجنسية وكيف يمكنها أن تحول تجربتك في غرفة النوم وجسدك.

سواء كنت هنا لتحسين أدائك، أو الاستمرار لفترة أطول في السرير، أو مجرد إضافة بعض الإثارة، استكشف بخاخ EjaGuard Delay Spray الخاص بنا لتعزيز التحكم والرضا.

ما هو التمرين الجنسي؟

التمرين الجنسي هو ممارسة استخدام النشاط الجنسي - وخاصة بعض المواقف - كشكل من أشكال التمارين البدنية.

تعمل بعض المواضع على تنشيط عضلاتك الأساسية، والألوية، والساقين، وأرضية الحوض ، مع زيادة تدفق الدم، وتحسين المرونة، وتعزيز القدرة على التحمل.

وعلى عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن هذه الحركات تجلب المتعة الفورية والترابط بين الشريكين.

إذن، ما هي الفوائد الحقيقية لوضعيات التمارين الجنسية ؟

فوائد أوضاع التمارين الجنسية

إليك السبب الذي يجعلك تأخذ التمارين الجنسية على محمل الجد (بالإضافة إلى السبب الواضح):

• تحسين القدرة على التحمل: يساعد الحفاظ على الأوضاع والتحكم في الدفع على تنشيط عضلاتك الأساسية والجزء السفلي من جسمك.

• تحسين تدفق الدم: يعزز الانتصاب الأقوى والأطول أمدًا.

• زيادة المرونة: تعمل العديد من أوضاع الجماع على شد عضلات الوركين وأوتار الركبة وأسفل الظهر.

• عضلات الحوض أقوى: تساعد على التحكم في النشوة الجنسية وتمنع القذف المبكر.

• هزات الجماع أكثر كثافة: تنشيط عضلات الحوض والبطن يعزز المتعة.

قم بإقران هذه الأوضاع مع اليقظة وتمارين كيجل، وسوف تصبح وحشًا كاملاً في السرير وخارجه.

عضلات الحوض أقوى: تساعد في التحكم في النشوة الجنسية وتمنع القذف المبكر - خاصة عند إقرانها مع هلام النشوة الجنسية EjaGuard لتحسين الإحساس.

أفضل 15 وضعية لممارسة الجنس من أجل المتعة والأداء

يعمل كل من هذه المواضع على تنشيط مجموعات العضلات الرئيسية وتعزيز التحكم.

1. ياب يم

العضلات المستهدفة: الجذع، الفخذين، قاع الحوض
سبب نجاحها: تجلسين متربعة الساقين بينما يركبكِ شريككِ. التأرجح معًا يُعزز الإيقاع والتحكم، ويُعزز مشاركة عضلات الجذع.

بالنسبة للأزواج الذين يهدفون إلى تعميق العلاقة الحميمة والاتصال، فإن هذا الوضع المكثف الأساسي يتناسب بشكل جميل مع زيوت التشحيم EjaGuard الخاصة بنا للحصول على حركة أكثر سلاسة ومتعة متزايدة.

2. راعية البقر

العضلات المستهدفة: عضلات البطن، والساقين (بالنسبة لها)، والأرداف (بالنسبة لك)
سبب نجاحه: إنها تتحكم، مما يعني أنه يمكنكِ التركيز على شدّ عضلات قاع الحوض. مثالي لتمارين التنفس والحركة.

3. الملعقة

العضلات المستهدفة: العضلات المائلة والألوية
سبب نجاحها: هذه الحركة التي تبدو كسولةً تُقلل من قوة الدفع، مما يُساعدك على التركيز على الطحن والإيقاع. كما أن الضربات القصيرة تُسهّل الاستمرار لفترة أطول.

يتيح لك وضع الاتصال الوثيق هذا تحفيزًا مطولًا - مثاليًا عند إقرانه بالمواد الهلامية المعززة للنشوة الجنسية من EjaGuard لتكثيف كل حركة.

4. جنبًا إلى جنب

العضلات المستهدفة: الفخذين والجذع
سبب نجاحه: مواجهة بعضكما البعض أثناء الاستلقاء يساعد كلا الشريكين على التحكم في عمق وسرعة الجماع. مثالي لتأخير القذف.

5. طحن التبشيرية

العضلات المستهدفة: عضلات البطن السفلية والذراعين
لماذا ينجح؟ بدلًا من الدفع، تطحن عضلاتك، مما يُجبرك على ثني عضلات بطنك وتثبيتها. كما تحافظ على شد ذراعيك لتحقيق التوازن.

للحصول على أقصى تأثير، ضع في اعتبارك دمج رذاذ التأخير الخاص بنا للحفاظ على رباطة الجأش وتعزيز التوتر الناجم عن الطحن.

6. اجلس على العرش

العضلات المستهدفة: الساقين والأرداف وقاع الحوض
سبب نجاحها: تجلسين على كرسي، وتقودكِ شريكتكِ في الاتجاه المعاكس. يساعد طحنها على تحفيز الحوض بعمق، بينما يمكنكِ شد عضلات كيجل.

أضف لمسة إبداعية باستخدام إحدى ألعابنا الجنسية أثناء هذا الوضع للحصول على تحفيز إضافي وتنشيط أعمق للحوض.

7. الكلب الكسول

العضلات المستهدفة: الذراعين والظهر
سبب نجاحه: نسخة أكثر استرخاءً من وضعية الكلب، مع إمكانية تحريك الجزء العلوي من الجسم. مثالية لمن يعتادون على وضعيات أكثر عمقًا.

8. تقنية محاذاة الجماع (CAT)

العضلات المستهدفة: قاع الحوض والذراعين
لماذا ينجح: بدلًا من الدفع، اضغط بجسمك على جسدها وادفعه ببطء. مثالي لممارسة الوعي الجسدي ومحاذاة نقطة جي.

9. الفراشة

العضلات المستهدفة: العضلات الرباعية، والعضلات الأساسية
سبب نجاحها: تستلقي على حافة السرير، وساقاها مرفوعتان. تقف وتدفع برفق، مستخدمًا ساقيك وعضلات بطنك للتحكم في الحركة.

10. الركوع المرفوع

العضلات المستهدفة: أوتار الركبة والأرداف
سبب نجاحه: اركع بينما هي مستلقية. يعتمد الأمر على التوازن والتنفس والإيقاع. كما أن الوقوف المستقيم يقوي عضلاتك الأساسية.

11. الصليب

العضلات المستهدفة: الفخذين الداخليين، والعضلات المائلة
سبب نجاحها: أنت تستلقي جانبًا، وهي تستلقي أمامك. هذه الزاوية تُقيّد الدفعات العميقة وتُشغّل عضلاتك المائلة أثناء تدوير وركيك.

12. الدب الصغير

العضلات المستهدفة: الأرداف، أسفل الظهر
سبب نجاحه: مثل وضعية راعية البقر، لكنها في وضعية زاوية قائمة بالنسبة لك. إنه مثالي لتنشيط عضلات جذع الشريكين.

13. عربة اليد

العضلات المستهدفة: الذراعين، الكتفين، الأرداف
لماذا ينجح؟ تخيلوا أن تمرين الضغط يُقابله وضعية الكلب. إنه تحدٍّ شامل للجسم يُعزز القدرة على التحمل والتحكم في الدفع.

14. وضعية الكلب الواقف

العضلات المستهدفة: الفخذين، البطن، الظهر
سبب نجاحها: يبقى كلا الشريكين واقفًا على قدميه. الدفعات البطيئة تُقوّي ساقيكِ وتجعلكِ أكثر انتباهًا للسرعة.

15. بايلدريفر

العضلات المستهدفة: الكتفين، والبطن، والفخذين
لماذا ينجح: متقدم وقوي. تقرفص بينما ترفع ساقيها فوق رأسك. هذا تمرين جنسي فعال، رائع للتحكم في القوة.

تمارين كيجل: الإضافة المثالية لأي تمرين جنسي

هل ترغب في قضاء وقت أطول في العلاقة الحميمة ؟ مارس تمارين كيجل مع تمارين الجنس.

تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض ، مما يساعدك على:

• تأخير القذف

• الحفاظ على انتصاب أقوى

• تحسين التحكم في النشوة الجنسية

• استمتع بالمزيد من النشوات الشديدة

جرب روتين كيجل اليومي هذا:

• تمارين كيجل البطيئة: شدّ عضلات الحوض لمدة ٥ ثوانٍ، ثم أرخِها. كرّر التمرين ١٠ مرات.

• تمارين كيجل السريعة: اضغطي ثم ارخيها بسرعة. كرري التمرين ١٠ مرات.

• هدفك هو 3 جلسات يوميًا.

نصيحة: يمكنك القيام بتمارين كيجل أثناء تنظيف أسنانك، أو مشاهدة التلفاز، أو حتى أثناء المداعبة.

القوة العقلية والتحكم: NoFap + اليقظة

الجنس ليس جسديًا فقط، بل عقليًا أيضًا.

تساعد الممارسات مثل NoFap (الامتناع عن مشاهدة المواد الإباحية والاستمناء) بعض الرجال على بناء تركيز أفضل وتحكم في الإثارة.

إليك كيف يعزز الانضباط العقلي نتائج تمارينك الجنسية:

• تحسين الوعي الذاتي

• أقل إثارة مفرطة

• تقدير أكبر للعلاقة الحميمة بين الشريكين

بالإضافة إلى ذلك، فإن تقنيات اليقظة مثل التحكم في التنفس ومسح الجسم أثناء ممارسة الجنس يمكن أن تساعد في تأخير الوصول إلى الذروة وتعزيز الإحساس.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية

احصل على أقصى استفادة من تمرين غرفة نومك القادم بهذه النصائح:

• التمدد قبل وبعد: قم بإرخاء الوركين وأسفل الظهر

• التركيز على الإيقاع بدلاً من السرعة: أبطئ للحصول على مزيد من التحكم والمتعة

• حافظ على رطوبتك: نعم، حتى أثناء ممارسة الجنس

• التنفس بعمق: يزيد القدرة على التحمل ويقلل القلق

• استخدم مواد التشحيم: تقلل الاحتكاك وتمنع الألم

• إضافة المقاومة: حاول الحفاظ على الوضعيات لفترة أطول لإشراك المزيد من العضلات

النقاط النهائية

لا تعد أوضاع التمارين الجنسية مثيرة فحسب، بل هي أيضًا إستراتيجية.

إنها تعمل على بناء العضلات وتحسين القدرة على التحمل وزيادة المتعة - لك ولشريكك.

امزج تدريب قاع الحوض، والانضباط العقلي، وقليلاً من الإبداع، وسوف تصبح عاشقًا أقوى وأكثر ثقة.

لذا في المرة القادمة التي ترغب فيها بالتمرين، تجنّب جهاز المشي. اذهب إلى غرفة النوم بدلاً من ذلك.

هل أنت مستعد للارتقاء؟ استكشف بخاخ التأخير ومرطبات EjaGuard الطبيعية للارتقاء بتمارينك الجنسية إلى مستوى جديد.

الأسئلة الشائعة حول أوضاع التمارين الجنسية

1. ما هي أوضاع التمارين الجنسية؟
أوضاع التمارين الجنسية هي أوضاع جنسية تعمل على إشراك عضلاتك الأساسية أو ساقيك أو عضلات الحوض، مما يوفر المتعة والفوائد الجسدية مثل تحسين القدرة على التحمل والأداء.

2. هل يمكن للتمرين الجنسي أن يحسن قدرتي على التحمل في السرير حقًا؟
نعم. تساعد الأوضاع التي تتطلب قوةً وتوازنًا وإيقاعًا على تدريب جسمك لجلسات أطول.

3. ما هو الوضع الأفضل للمبتدئين؟
تعتبر لعبة التبشير بالملعقة أو الطحن سهلة البدء بها وهي رائعة للتحكم في البناء دون إجهاد.

4. هل تساعد أوضاع التمارين الجنسية على علاج القذف المبكر؟
بإمكانهم ذلك. يمكن للوضعيات التي تحد من الدفع، إلى جانب تمارين كيجل والتنفس، أن تساعد في تحسين التحكم في النشوة.

5. هل يجب علي الجمع بين التمارين الجنسية وتمارين كيجل؟
بالتأكيد. تمارين كيجل تقوي العضلات المستخدمة أثناء الجماع، مما يجعل أي وضعية أكثر فعالية ومتعة.