2. عصير الرمان: مضادات الأكسدة لتحسين الأداء

عصير الرمان ليس لذيذًا فحسب، بل إنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتدعم صحة الهرمونات، وهما أمران مهمان عندما ترغب في إطالة عمرك.

تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان قد يُحسّن مستويات هرمون التستوستيرون ووظيفة الانتصاب مع مرور الوقت. كما أنه يُحارب الالتهابات ويدعم صحة القلب، وكلاهما يؤثر على الأداء الجنسي.

اعتبره معززاً للأداء على المدى الطويل - ليس فورياً، ولكنه مفيد إذا كنت تشربه بانتظام.

✅ اختر عصير الرمان النقي 100% بدون إضافة سكر أو نكهات صناعية.

3. الشاي الأخضر: تركيز هادئ وتدفق دموي أفضل

الشاي الأخضر حليف هادئ في غرفة النوم.

يحتوي على مادة إل-ثيانين ، وهو حمض أميني يعزز التركيز الهادئ - وهو بالضبط ما تحتاجه للبقاء مسيطراً على الوضع.

كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين لزيادة الطاقة بلطف دون أن يجعلك متوتراً.

والأفضل من ذلك؟ يدعم الشاي الأخضر وظيفة الأوعية الدموية بفضل الكاتيكينات (نوع من مضادات الأكسدة)، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية حيثما يكون ذلك مهمًا.

✅ جربيه دافئًا قبل العلاقة الحميمة أو يوميًا كجزء من روتينك.

4. عصير البطيخ: موسع الأوعية الدموية الطبيعي

البطيخ ليس مجرد فاكهة منعشة، بل يحتوي على السيترولين ، وهو حمض أميني يساعد جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك ، تمامًا كما يفعل الشمندر.

يؤدي ذلك إلى فتح الأوعية الدموية ويمكن أن يساعد في تحسين جودة الانتصاب والتحكم فيه.

بل إن بعض الناس يطلقون على البطيخ اسم "الفياجرا الطبيعية"، على الرغم من أن تأثيراته أخف وأكثر طبيعية.

اعصرها طازجة أو ابحث عن أنواع معصورة على البارد بدون إضافة سكر.

✅ اشربه قبل 30-60 دقيقة من ممارسة الجنس للحصول على دفعة خفيفة ومرطبة.

5. شاي الأشواغاندا: عشبة قديمة لتعزيز القدرة على التحمل في العصر الحديث

الأشواغاندا هي مادة محفزة قوية تستخدم في الطب الأيورفيدي.

وعند تحضيره كشاي، فإنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وخفض مستوى الكورتيزول ، ودعم توازن هرمون التستوستيرون - وكلها أمور أساسية للحفاظ على الصحة لفترة أطول.

أظهرت التجارب السريرية أن عشبة الأشواغاندا واعدة في تحسين الوظيفة الجنسية وتقليل أعراض سرعة القذف لدى بعض الرجال.

لن يعمل على الفور مثل البخاخ، ولكنه مع مرور الوقت يدعم كلاً من الهدوء العقلي والصحة الهرمونية .

✅ ابحث عن أكياس شاي الأشواغاندا العضوية أو مسحوقها - قم بتحضيرها مرة أو مرتين في اليوم.

مشروبان قد يضران بأدائك

🚫 1. الكحول: قد يفيد في البداية، لكنه يضر لاحقًا

يقول بعض الرجال إن تناول القليل من الكحول يساعدهم على إطالة مدة العلاقة. وهذا صحيح - فبكميات صغيرة، يمكن أن يقلل من القلق ويؤخر النشوة.

لكن المشكلة تكمن هنا: فالكحول أيضاً يخدر حساسيتك ، ويقلل من تركيزك، ومع مرور الوقت يضر بتدفق الدم ومستويات الهرمونات.

الإفراط في ذلك بشكل متكرر قد يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية، وضعف التحكم.

قد تستمر لفترة أطول قليلاً على المدى القصير... لكن أدائك ومتعتك يتراجعان على المدى الطويل.

❌ تجنب تناول مشروب قبل العلاقة الحميمة. إذا كنت ستشرب، فاجعل الكمية قليلة - وليس في كل مرة.

🚫 ٢. مشروبات الطاقة: تحفيز مفرط، وانعدام السيطرة

قد تمنحك مشروبات الطاقة دفعة في الرياضة، لكنها سيئة للغاية للأداء الجنسي.

إنها ترفع معدل ضربات القلب ، وتزيد من القلق ، وتزيد من كمية السكر والكافيين في جسمك.

قد يجعلك هذا المزيج تشعر بالحماس، ولكنه يجعل من الصعب أيضاً الاسترخاء والحفاظ على السيطرة .

والأسوأ من ذلك، أن الحادث الذي يلي ذلك قد يجعلك تشعر بالإرهاق وقلة الاستجابة.

❌ إذا كنت بحاجة إلى الطاقة، فتناول الشاي الأخضر أو ​​خذ قيلولة قصيرة - وليس قنبلة سكر في علبة.

رشفة أخيرة: اختياراتك للمشروبات أهم مما تظن

ما تشربه يمكن أن يساعدك إما على السيطرة في غرفة النوم، أو أن يؤثر سلباً على أدائك بشكل غير مباشر.

مشروبات مرطبة ومقوية للدم مثل عصير الشمندر والرمان والشاي الأخضر؟

إنهم رفاقك الهادئون. يساعدونك على البقاء حاضرًا، وتحسين تدفق الدم، وتعزيز قدرتك على التحمل بمرور الوقت.

لكن ماذا عن مشروبات الطاقة والإفراط في تناول الكحول؟

يعدون بتوفير طاقة سريعة، لكنهم في النهاية يسرقون السيطرة عندما يكون الأمر في غاية الأهمية.

إذا كنت جادًا بشأن إطالة مدة العلاقة، فحاول استبدال مشروبك المفضل بأحد المشروبات الخمسة من هذه القائمة.

ابدأ بخطوات صغيرة. ابنِ عادة. لاحظ الفرق.

وإذا كنت ترغب في طريقة أسرع للشعور بمزيد من التحكم دون تغيير نظامك الغذائي بالكامل، فجرب بخاخ إيجا جارد لتأخير القذف . إنه عشبي وآمن وموثوق به من قبل الرجال الذين يرغبون في الاستمتاع بالعلاقة الحميمة دون التسرع في الوصول إلى النشوة.

تُعد هذه المشروبات بداية رائعة، ولكن إذا كنت مستعدًا للتقدم الكامل، فلا تفوت دليلنا الطبيعي لعام 2025 لمساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول في السرير.