2. عصير الرمان: مضادات الأكسدة لتحسين الأداء

عصير الرمان ليس لذيذًا فحسب، بل غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتدعم صحة الهرمونات، وهما عاملان مهمان لإطالة العمر.

تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان قد يُحسّن مستويات هرمون التستوستيرون ووظيفة الانتصاب مع مرور الوقت. كما أنه يُحارب الالتهابات ويدعم صحة القلب، وكلاهما يُؤثران على الأداء الجنسي.

فكر فيه باعتباره معززًا للعبة طويلة الأمد - ليس فوريًا، ولكنه مفيد إذا كنت تشربه بانتظام.

✅اختر عصير الرمان النقي 100% بدون إضافة سكر أو نكهات اصطناعية.

3. الشاي الأخضر: يُحسّن التركيز ويُحسّن تدفق الدم

الشاي الأخضر هو حليف هادئ في غرفة النوم.

يحتوي على L-theanine ، وهو حمض أميني يعمل على تعزيز التركيز الهادئ - وهو ما تحتاجه بالضبط للبقاء تحت السيطرة.

ويحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الكافيين لتعزيز الطاقة بشكل لطيف دون أن يجعلك متوترًا.

بل والأفضل من ذلك؟ يدعم الشاي الأخضر وظائف الأوعية الدموية بفضل الكاتيكينات (نوع من مضادات الأكسدة)، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية في المناطق الأكثر أهمية.

✅ جربيه دافئًا قبل العلاقة الحميمة أو يوميًا كجزء من روتينك.

4. عصير البطيخ: مُوسِّع طبيعي حلو للأوعية الدموية

البطيخ ليس مجرد فاكهة منعشة، بل يحتوي أيضًا على السيترولين ، وهو حمض أميني يساعد جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك ، تمامًا مثلما يفعل البنجر.

يساعد هذا على فتح الأوعية الدموية ويمكن أن يساعد على تحسين جودة الانتصاب والتحكم فيه.

حتى أن بعض الناس يطلقون على البطيخ اسم "الفياجرا الطبيعية"، على الرغم من أن تأثيراته أخف وأكثر طبيعية.

يمكنك عصره طازجًا أو العثور على الأنواع المعصورة على البارد بدون إضافة سكر.

✅ اشربه قبل ممارسة الجنس بـ 30 إلى 60 دقيقة للحصول على دفعة خفيفة ومرطبة.

5. شاي الأشواغاندا: عشبة قديمة للقدرة على التحمل

الاشواغاندا هو مادة فعالة تستخدم في الطب الأيورفيدي.

وعندما يتم تحضيره على شكل شاي، فإنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وخفض الكورتيزول ، ودعم توازن هرمون التستوستيرون - وهي كلها عوامل أساسية للاستمرار لفترة أطول.

أظهرت الدراسات السريرية أن عشبة أشواغاندا واعدة في تحسين الوظيفة الجنسية وتقليل أعراض القذف المبكر لدى بعض الرجال.

لن يعمل على الفور مثل الرذاذ، ولكن مع مرور الوقت فإنه يدعم الهدوء العقلي والصحة الهرمونية .

✅ ابحث عن أكياس أو مسحوق شاي أشواغاندا العضوي - قم بتحضيره مرة أو مرتين يوميًا.

مشروبان قد يؤثران سلبًا على أدائك

🚫 1. الكحول: قد يكون مفيدًا في البداية، لكنه ضار لاحقًا

يقول بعض الرجال إن تناول القليل من الكحول يُطيل مدة العلاقة الحميمة. وهذا صحيح، فكميات قليلة منه تُخفف القلق وتُؤخر الوصول إلى النشوة.

لكن المشكلة هنا هي أن الكحول يخدر أيضًا حساسيتك ، ويقلل من تركيزك، ومع مرور الوقت يتسبب في إتلاف تدفق الدم ومستويات الهرمونات.

الإفراط في تناوله في كثير من الأحيان قد يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية، وقلة السيطرة.

قد تدوم لفترة أطول قليلاً على المدى القصير... ولكن أداءك ومتعتك ينخفضان على المدى الطويل.

❌ تجنب تناول مشروب كحولي قبل العلاقة الحميمة. إذا كنت تشرب الكحول، فتناول كميات قليلة - وليس دائمًا.

🚫 2. مشروبات الطاقة: الكثير من التحفيز، وعدم التحكم

قد تعطيك مشروبات الطاقة دفعة معنوية أثناء ممارسة الرياضة، ولكنها سيئة للغاية بالنسبة للأداء الجنسي.

إنها تزيد من معدل ضربات القلب ، وتزيد من القلق ، وتثقل كاهلك بالسكر والكافيين .

قد يجعلك هذا المزيج تشعر بالإثارة، لكنه أيضًا يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والسيطرة على الأمور .

والأسوأ من ذلك أن الحادث الذي يليه قد يجعلك تشعر بالإرهاق وقلة الاستجابة.

❌إذا كنت بحاجة إلى الطاقة، فتناول الشاي الأخضر أو ​​احصل على قيلولة قصيرة - وليس قنبلة سكر في علبة.

رشفة أخيرة: اختياراتك للمشروبات أهم مما تظن

إن ما تشربه يمكن أن يساعدك إما على السيطرة على غرفة النوم، أو أن يؤثر سلباً على أدائك.

مشروبات مرطبة ومنشطه للدم مثل عصير البنجر والرمان والشاي الأخضر؟

إنهم رفاقك الهادئون. يساعدونك على البقاء حاضرًا، وتحسين تدفق الدم، وتحسين قدرتك على التحمل مع مرور الوقت.

لكن مشروبات الطاقة والكحوليات كثيرة؟

إنهم يعدون بالطاقة السريعة، لكنهم ينتهي بهم الأمر إلى سرقة السيطرة عندما يكون الأمر أكثر أهمية.

إذا كنت جادًا بشأن الاستمرار لفترة أطول، فحاول استبدال مشروبك المفضل بأحد المشروبات الخمسة المذكورة في هذه القائمة.

ابدأ بخطوات صغيرة. طوّر العادة. لاحظ الفرق.

وإذا كنت ترغب في طريقة أسرع للتحكم في الجماع دون تغيير نظامك الغذائي، فجرّب بخاخ إيجا جارد لتأخير القذف. إنه عشبي وآمن، ويثق به الرجال الذين يرغبون في الاستمتاع بالعلاقة الحميمة دون تسرع.

تشكل هذه المشروبات بداية رائعة، ولكن إذا كنت مستعدًا للتقدم الكامل، فلا تفوت دليلنا الطبيعي لعام 2025 لمساعدة الرجال على الاستمرار لفترة أطول في السرير.