Steigerung des Samenvolumens: Ein Einblick in den Ejakulationsprozess

Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, das Samenvolumen aus Gründen der Fruchtbarkeit oder der persönlichen Zufriedenheit zu steigern: Das Erreichen dieses Ziels ist möglich.

Männer machen sich häufig Sorgen über die Menge des von ihnen ejakulierten Spermas.

Die bei der Ejakulation produzierte Samenmenge kann aufgrund verschiedener biologischer Faktoren, wie etwa Gesundheitszustand, Alter oder Abstinenzphasen, erheblich variieren.

Gezielte Änderungen des Lebensstils können große Auswirkungen auf die Spermiengesundheit eines Mannes haben.

Dieser Artikel befasst sich mit den Faktoren, die zur Entstehung, Vergrößerung und Verringerung des Spermienvolumens beitragen.

Um Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie man das Ejakulationsvolumen steigern kann, ist es wichtig, den Prozess zu verstehen, durch den der Körper eines Mannes seine Samenflüssigkeit produziert.

Wie der männliche Körper Samen produziert

Die folgende Aufschlüsselung gibt einen Überblick über die männlichen Fortpflanzungsorgane, die zum tatsächlichen Samenvolumen beitragen.

Hoden

Die Hoden, auch männliche Gonaden oder Hoden genannt, sind für die Spermienproduktion verantwortlich. Um die Lebensfähigkeit der Spermien aufrechtzuerhalten, müssen die Hoden ihre Temperatur regulieren und extreme Hitze oder Kälte vermeiden.

Die Hoden liegen etwas außerhalb der Bauchhöhle und haben eine Temperatur, die etwa 3 Grad unter der Körpertemperatur liegt. Dadurch wird die Produktion gesunder Spermien erleichtert.

Die Hoden bestehen aus verschiedenen Komponenten und arbeiten harmonisch zusammen, um Spermien zu erzeugen und zu transportieren. In jedem Hoden befinden sich die Samenkanälchen, ein Netzwerk aus winzigen, gewundenen Röhrchen, die zahlreiche Zellen beherbergen.

Während der Pubertät löst die Ausschüttung von Testosteron und anderen Sexualhormonen die Umwandlung dieser Zellen in reife Spermien aus.

Obwohl Sperma für die Fruchtbarkeit entscheidend ist, stellt es nur einen kleinen Teil, normalerweise 1-5 %, des gesamten Samenvolumens eines Mannes dar. Die restlichen 95 % des Samens bestehen aus nicht-spermischen Bestandteilen.

Samenbläschen

Die Samenbläschen, zwei kleine Drüsen im männlichen Fortpflanzungssystem, machen etwa 60 % des Samenvolumens aus. Diese Bläschen sind hauptsächlich für die Speicherung und Erzeugung des Großteils des Samens verantwortlich und beeinflussen das Ejakulationsvolumen erheblich.

Die Samenbläschen liegen hinter der Blase und vor dem Rektum und stoßen bei der Ejakulation Samenflüssigkeit in die Samenleiter aus. Anschließend passiert diese Flüssigkeit die Prostata, bevor sie den Körper verlässt.

Die Samenflüssigkeit erfüllt zwei Hauptfunktionen:

1. Versorgung des Spermas mit Nährstoffen.
2. Unterstützung des Transports der Spermien von den Hoden zu den Samenleitern.

Sekrete aus der Prostata

Da das Sperma das wichtigste Funktionselement der Samenflüssigkeit darstellt, trägt das Fortpflanzungssystem zu dessen Schutz durch verschiedene Mechanismen bei, einer davon sind Prostatasekrete.

Die Prostatadrüse liegt direkt vor dem Rektum und trägt beim durchschnittlichen Mann etwa 20–30 % zum gesamten Samenvolumen bei.

Während der Ejakulation gibt die Prostata Flüssigkeit ab, die dazu dient, die Spermien bei ihrer Freisetzung als Samenflüssigkeit zu ernähren und zu schützen. Dieses Sekret ist für die Samenproduktion von entscheidender Bedeutung, da es die Samenflüssigkeit schmiert und ihren reibungslosen Durchgang durch den Penis für einen erfolgreichen Transport erleichtert.

Die Bulbourethraldrüse

Die Bulbourethraldrüse ist eine kleine, erbsenförmige Drüse, die sich nahe der Peniswurzel befindet. Kurz vor der Ejakulation wird eine kleine Menge Präejakulatflüssigkeit aus der Bulbourethraldrüse freigesetzt.

Diese alkalische, schleimartige Flüssigkeit dient dazu, die Harnröhre zu reinigen und zu schmieren, um sie auf die Ankunft des Spermas vorzubereiten. Da die Harnröhre aufgrund des Urins normalerweise eine saure Umgebung aufweist, hilft die Flüssigkeit vor dem Samenerguss, diese Säure zu neutralisieren und so optimale Bedingungen für den Transport der Spermien zu gewährleisten.

Auch wenn die Menge der Präejakulatflüssigkeit von Person zu Person unterschiedlich ist und zwischen 0,5 und 4 ml liegt, ist ihre Fähigkeit, den Säuregehalt zu neutralisieren und die Beweglichkeit der Spermien zu steigern, von größter Bedeutung.

Was passiert bei der männlichen Ejakulation?

Vor der Ejakulation intensiviert sich die Erregung eines Mannes allmählich, da Testosteron und andere Sexualhormone den Beginn des Orgasmus regulieren und koordinieren.

Bei der Ejakulation laufen zwei unterschiedliche Phasen fast gleichzeitig ab.

Emissionsphase

Die Ejakulation ist die Phase, in der das Sperma im männlichen Fortpflanzungssystem produziert wird. Während der Ejakulation wandern die Spermien vom Samenleiter durch den Ejakulationsgang, wo sich Flüssigkeiten aus der Prostatadrüse, den Samenbläschen und der Bulbourethraldrüse vereinigen und Sperma bilden.

Wussten Sie, dass es ein Phänomen namens nächtlicher Samenerguss gibt?

Geschlechtsreife Männer können im Schlaf spontane Orgasmen erleben, was oft als „feuchter Traum“ bezeichnet wird.

Ausstoßungsphase

Die Ausstoßungsphase umfasst Muskelkontraktionen, die während der Ejakulation auftreten. Ihr Hauptzweck besteht darin, durch koordinierte Kontraktionen der Penis- und Analmuskulatur das Sperma in die Harnröhre und aus dem Penis heraus zu befördern.

Ein Blick ins Innere des Gehirns

Der Orgasmus, der die Spermienproduktion auslöst, veranlasst das Gehirn auch dazu, eine Mischung lebenswichtiger Chemikalien freizusetzen.

Die Kaskade beginnt mit einem Anstieg des Dopaminspiegels, eines Hormons, das Gefühle von Verlangen, Vergnügen und Motivation hervorruft. Gleichzeitig werden andere stimmungsaufhellende Hormone wie Noradrenalin, Serotonin, Oxytocin, Stickstoffmonoxid und Prolaktin freigesetzt.

Wie hoch ist das typische Spermienvolumen?

Zur Orientierung: Das typische Spermavolumen beträgt ungefähr einen halben Teelöffel Flüssigkeit. Das mag zwar wenig erscheinen, aber es ist wichtig zu wissen, dass in jedem Milliliter Sperma fast 15 Millionen Spermien enthalten sein können.

Im Allgemeinen haben jüngere Männer ein höheres Ejakulatvolumen. Darüber hinaus haben jüngere Männer im Vergleich zu älteren Männern typischerweise eine höhere Spermienzahl.

Männer, die nach der Ejakulation ein geringes Samenvolumen aufweisen, produzieren normalerweise 1,5 ml oder weniger Sperma, was mit einer geringen Spermienzahl korreliert. Infolgedessen kann die Spermienkonzentration von Person zu Person erheblich variieren, insbesondere wenn das gesamte Ejakulationsvolumen begrenzt ist.

Was sind die Ursachen für eine Verringerung des Spermienvolumens?

Ein Rückgang der Samenqualität und des Samenvolumens ist ein natürlicher Aspekt des Alterns. Normalerweise produzieren Männer von der Pubertät bis zum Alter von etwa 30 Jahren zunehmend mehr Samen und erreichen dann ihre maximale Produktion. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass die Samenproduktion danach allmählich um etwa 0,15 bis 0,2 % pro Jahr abnimmt.

Was sind die Ursachen für den Rückgang des Spermienvolumens mit zunehmendem Alter?

Experten führen den Rückgang des Spermienvolumens auf physiologische Veränderungen der männlichen Fortpflanzungsorgane im Laufe der Zeit zurück.

Mit zunehmendem Alter vergrößert sich bei Männern typischerweise die Prostata, während die Samenbläschen weniger Flüssigkeit produzieren, was zu einer Verringerung des Spermienvolumens führt.

Darüber hinaus kann das Alter die Stärke der Muskeln beeinträchtigen, die für den Transport des Spermas aus dem Samenleiter verantwortlich sind.

Zu den weiteren Faktoren, die zu einem verringerten Spermienvolumen bei Männern beitragen können, können gehören:

- Tabak- und Alkoholkonsum
- Emotionaler Stress
- Psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen
- Ungewöhnlich niedriger Body-Mass-Index (BMI)
- Medizinische Vorgeschichte von Problemen mit den Fortpflanzungsorganen

So steigern Sie das Samenvolumen: Strategien und Techniken

Durch die Umsetzung einiger einfacher Änderungen Ihres Lebensstils können Sie gleichzeitig Ihr Ejakulationsvolumen und Ihre Spermiengesundheit verbessern.

Mit dem Rauchen aufhören

Nikotin stellt eine erhebliche Herausforderung für die Samenproduktion dar. Das Rauchen von Zigaretten kann aufgrund des im Tabak enthaltenen Nikotins die Funktion der Nebendrüsen wie Samenbläschen, Prostata und Harnröhrendrüsen beeinträchtigen.

Experten für reproduktive Gesundheit betonen, dass Tabak nicht nur das Samenvolumen verringert, sondern auch die Beweglichkeit und Fruchtbarkeit der Spermien beeinträchtigt.

Das Aufhören mit dem Rauchen kann zu einem erhöhten Samenvolumen und einer verbesserten Spermienqualität führen. Durch die Spermatogenese regenerieren die Hoden etwa alle 64 Tage neue Spermienzellen, wodurch ehemalige Raucher ihr Samenvolumen und ihre Fruchtbarkeit relativ schnell steigern können.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich und trägt auch zur Verbesserung der Spermienmenge beim Samenerguss bei Männern bei.

Als allgemeine Richtlinie gilt, dass der Konsum von 7 bis 8 Gläsern Wasser täglich das Samenvolumen allmählich erhöhen und die Spermienbeweglichkeit im Laufe der Zeit verbessern kann.

Ein nützlicher Indikator für den Flüssigkeitshaushalt ist die Farbe Ihres Urins – hellerer Urin deutet auf eine bessere Flüssigkeitszufuhr hin.

Denken Sie daran: Um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, müssen Sie Getränke wie Kaffee, Alkohol oder zuckerhaltige Getränke vermeiden, die den Körper dehydrieren können.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

So wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Gesundheit und das Volumen der Spermien beeinflusst, kann auch Ihre Ernährung eine wichtige Rolle spielen.

Eine gesunde Ernährung besteht normalerweise aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Vollkorn, magerem Eiweiß und Ballaststoffen.

Eine Ernährungsumstellung mit einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel kann den Testosteronspiegel erhöhen, die Spermienbeweglichkeit verbessern und das gesamte Samenvolumen steigern. Fruchtbarkeitsexpertin Dr. Maribelle Verdiales betont, wie wichtig es ist, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C, D, E, Coenzym Q10 und Zink sind, da diese bekanntermaßen die Spermienzahl und -dichte erhöhen.

Zu den nützlichen Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen und Nährstoffen sind, gehören:

• Austern
• Eier
• Schalentiere
• Bananen
• Spargel
• Spinat
• Karotten
• Knoblauch
• Walnüsse
• Kürbiskerne

Es kann auch von Vorteil sein, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Natrium- und Fettgehalt einzuschränken.

Tägliche Bewegung

Körperliche Aktivität fördert die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Spermiengesundheit. Während jede Form von Bewegung, die die Herzfrequenz, die Durchblutung und die Lungenfunktion verbessert, vorteilhaft ist, kann eine bestimmte Übung, die als Kegel-Übung bekannt ist, Auswirkungen auf das Ejakulatvolumen haben. Körperliche Aktivität fördert die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Spermiengesundheit. Während jede Form von Bewegung, die die Herzfrequenz, die Durchblutung und die Lungenfunktion verbessert, vorteilhaft ist, kann eine bestimmte Übung, die als Kegel-Übung bekannt ist, Auswirkungen auf das Ejakulatvolumen haben.

Kegelübungen zielen darauf ab, die Muskeln im Beckenboden zu stärken. Die Stärkung dieser Muskeln kann die Symptome von Harninkontinenz und vorzeitiger Ejakulation lindern und kann auch die Samenproduktion während der Ejakulation steigern.

So führen Sie eine Kegelübung durch:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Platz auf dem Boden.
2. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flach auf dem Boden stehenden Füßen auf den Rücken.
3. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie die Spannung 3–5 Sekunden lang.
4. Lösen Sie die Kontraktion und entspannen Sie sich 3–5 Sekunden lang.
5. Wiederholen Sie diese Sequenz 10 Mal hintereinander.
6. Versuchen Sie, diese Übung mindestens dreimal täglich durchzuführen.

Samenretention

Männer können Samen zurückhalten, indem sie die Ejakulation absichtlich vermeiden oder die Häufigkeit der Ejakulation verringern. Zu den Methoden der Samenretention gehören der Verzicht auf sexuelle Aktivitäten, das Aufschieben eines Orgasmus beim Geschlechtsverkehr oder das Erlernen, einen Orgasmus ohne Ejakulation zu erreichen.

Während eine Samenretention zu intensiveren Orgasmen führen kann, trägt sie nicht zur Steigerung des Samenvolumens bei. Ohne Ejakulation wird der Körper das Sperma intern abbauen und wieder aufnehmen.

Ab welchem ​​Alter hört ein Mann auf zu ejakulieren

Mit zunehmendem Alter können schwächere Muskeln den Samenfluss erschweren. Darüber hinaus kann eine eingeschränkte Durchblutung des Penis die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen, was die Ejakulation weiter erschwert.

Obwohl viele Männer noch in ihren 70ern oder sogar 80ern ejakulieren können, sind die Anzahl, Qualität und Beweglichkeit der Spermien im Vergleich zum frühen Erwachsenenalter typischerweise verringert.

Verschiedene Faktoren können dazu beitragen, dass die Ejakulation beim Mann abnimmt oder ganz aufhört:

1. Psychische Erkrankungen
2. Chronischer Stress
3. Erektile Dysfunktion
4. Lampenfieber
5. Schlechtes Körperbild
6. Kulturelle oder religiöse Tabus

Diese Faktoren können einzeln oder gemeinsam die Fähigkeit eines Mannes zur Ejakulation beeinträchtigen.

Wichtige Erkenntnisse:

- Sperma besteht aus verschiedenen Flüssigkeiten, die von den Hoden, der Prostata, den Samenbläschen und der Bulbourethraldrüse produziert werden.
- Männer haben typischerweise ein durchschnittliches Samenvolumen von etwa 2–3 ml und erreichen im Alter von dreißig Jahren ihren Höhepunkt.
- Häufige Faktoren, die zu einem geringen Spermienvolumen beitragen, sind Alter, chronischer Stress, psychische Erkrankungen, Körpergewicht und ungesunde Lebensgewohnheiten.
- Zu den effektiven Strategien zur Steigerung des Spermienvolumens gehören mehr Wasser trinken, mit dem Rauchen aufhören, auf Alkohol verzichten, sich gesund ernähren und Kegelübungen durchführen.
- Obwohl es kein bestimmtes Alter gibt, in dem Männer aufhören zu ejakulieren, nehmen Volumen und Gesundheit ihres Spermas im späteren Erwachsenenalter allmählich ab.

FAQS

Was ist Sperma?

Sperma, auch Samenflüssigkeit genannt, ist die weißliche Substanz, die beim Samenerguss aus dem Penis des Mannes austritt.

Was ist der Unterschied zwischen Sperma und Samenflüssigkeit?

Sperma ist ein Bestandteil des Samens. Stellen Sie es sich so vor, als ob Sie (Sperma) in diesem Wasser (Samen) schwimmen würden.

Woraus besteht Sperma?

Sperma ist eine komplexe flüssige Substanz, die aus dem Fortpflanzungstrakt (Hoden, Samenbläschen, Prostata und Bulbourethraldrüsen) stammt.