الوسائد أثناء الحمل

مقدمة - لماذا يصعب النوم أثناء الحمل

قد يكون الحمل من أكثر الفترات إثارةً وإرهاقاً بدنياً في حياة المرأة. لكن بالنسبة للعديد من الحوامل، يصبح الحصول على نوم هانئ ليلاً أكثر صعوبة مع كل ثلث من الحمل. فمن آلام الظهر إلى كبر حجم البطن وكثرة التردد على الحمام، غالباً ما يبدو النوم المريح أمراً بعيد المنال.

وهنا يأتي دور الوسائد أثناء الحمل . صُممت هذه الوسائد لدعم جسمك المتغير، وتساعد على تقليل الشعور بعدم الراحة وتحسين جودة النوم.

ما هي وسائد الحمل؟

وسادة الحمل ، والمعروفة أيضاً بوسادة الجسم الخاصة بالحمل ، مصممة خصيصاً لدعم البطن والظهر والوركين والساقين أثناء الحمل. وعلى عكس الوسائد العادية، تتكيف هذه الوسائد مع شكل الجسم وتستهدف المناطق الأكثر تأثراً بآلام الحمل.

تُعدّ هذه الوسائد مفيدة للغاية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، حيث يمرّ جسمكِ بتغيرات سريعة. استخدامها يُساعدكِ على الشعور بالراحة طوال الليل، وحتى أثناء القيلولة نهاراً.

للحصول على الراحة بعد الولادة واستعادة العلاقة الحميمة، جربي مزلقات إيجا جارد المهدئة. مصمم للبشرة الحساسة والجفاف المرتبط بالهرمونات.

فوائد استخدام الوسائد أثناء الحمل

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لاستخدام الوسائد أثناء الحمل :

• محاذاة العمود الفقري : تحافظ على استقامة عمودك الفقري أثناء النوم على جانبك.

• يخفف نقاط الضغط : يساعد على منع الألم في الوركين والركبتين والكتفين.

• يدعم البطن : يخفف الضغط الناتج عن وزن بطنك المتنامي أثناء الحمل.

• يحسن الدورة الدموية : يعزز تدفق الدم بشكل أفضل من خلال دعم وضعية النوم على الجانب.

• يخفف آلام الظهر : يساعد في تخفيف التوتر في أسفل الظهر - وهي شكوى شائعة أثناء الحمل.

إذا كنتِ تستيقظين وأنتِ تشعرين بالألم، أو تتقلبين في الفراش، أو تعانين من آلام الظهر، فقد تُحدث وسادة الحمل فرقًا كبيرًا.

أنواع وسائد الحمل

لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بوسائد الحمل. لكل نوع غرضه الخاص وأسلوبه المريح. دعونا نستعرض خياراتك.

1. وسادة الحمل على شكل حرف U

الأفضل لـ : دعم الجسم بالكامل

تُحيط وسادة الحمل على شكل حرف U بجانبي جسمك، وتدعم رأسك ورقبتك وظهرك وبطنك ووركيك وساقيك. وهي مثالية لمن يتقلبن على جانبيهن أثناء النوم.

الإيجابيات :

• يقدم دعماً كاملاً

• مثالي لمن ينامون على جانبهم ولتخفيف آلام الظهر

السلبيات :

• ضخم؛ يشغل مساحة أكبر من السرير

يحظى هذا الشكل بشعبية خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر، على غرار كريمات تكبير الثدي من إيجا جارد. يساعد على إرخاء الأنسجة وتحسين الدورة الدموية أثناء التغيرات الهرمونية.

2. وسادة الحمل على شكل حرف C

الأفضل لـ : دعم البطن والظهر أثناء النوم على الجانب

ينحني هذا الشكل على طول جسمك، داعماً الرأس ومنزلقاً بين الركبتين. يدعم أحد الجانبين الظهر أو البطن حسب طريقة استخدامك له.

الإيجابيات :

• يسهل إعادة التموضع

• أقل حجماً من الشكل U

السلبيات :

• قد يتطلب الأمر قلبها عند تغيير الجانب

3. وسادة الحمل الإسفينية

الأفضل لـ : الدعم الموضعي أسفل البطن أو الظهر

الوسادة الإسفينية صغيرة الحجم ويمكن استخدامها بطرق مختلفة - تحت بطنك، أو خلف ظهرك، أو حتى بين ركبتيك.

الإيجابيات :

• مثالية للسفر والأسرة الصغيرة

• بسعر معقول

السلبيات :

• لا يوفر دعماً كاملاً للجسم

4. وسادة حمل كاملة الطول

الأفضل لـ : الدعم على طريقة العناق

هذه الوسادة الطويلة المستقيمة أو المنحنية قليلاً مثالية للاحتضان أثناء النوم على الجانب. فهي تساعد على محاذاة العمود الفقري وتخفيف الضغط بين الركبتين.

الإيجابيات :

• تصميم بسيط

• سهل الاستخدام قبل الحمل وأثناءه وبعده

السلبيات :

• لا يوفر دعمًا للظهر إلا باستخدام وسائد إضافية

متى تبدأين باستخدام وسادة الحمل

هل تتساءلين متى تبدئين باستخدام وسادة الحمل ؟ ينصح معظم الخبراء بالبدء في الأسبوع العشرين تقريبًا، أو عندما يبدأ بطنكِ بالبروز. عندها يصبح النوم على الجانب أكثر أمانًا وراحة مع الدعم.

لكن بصراحة، ليس هناك وقت خاطئ. بعض النساء يبدأن في الثلث الأول من الحمل لتحسين وضعية الجسم أو الشعور بالراحة أثناء الاسترخاء.

مع تقلب هرمونات الحمل، تتغير الحساسية وجودة النوم أيضًا — اطلع على مدونة إيجاجارد للحصول على نصائح حول العلاقة الحميمة الداعمة للهرمونات أثناء الحمل وبعده.

كيفية اختيار الوسادة الأنسب أثناء الحمل

هل تبحثين عن وسادة للحمل ؟ إليكِ بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

• وضعية النوم : قد يستفيد الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أكثر من الوسائد على شكل حرف C أو U.

• حجم الغرفة : الوسائد على شكل حرف U كبيرة الحجم. اختر وسادة إسفينية أو وسادة طويلة إذا كانت المساحة محدودة.

• احتياجات الدعم : هل تعاني من آلام الظهر؟ احصل على وسادة مزودة بدعم للفقرات القطنية. هل تعاني من ضغط في البطن؟ الوسائد الإسفينية أو وسائد الجسم الكامل هي الأنسب.

• الخامة : ابحثي عن أقمشة تسمح بمرور الهواء ومضادة للحساسية لتجنب التعرق الليلي وحساسية الجلد.

• سهولة التنظيف : الغطاء القابل للإزالة والغسل أمر لا غنى عنه!

استخدمي دليل شراء وسادة الحمل المصغرة هذا للمساعدة في تضييق نطاق خياراتك بناءً على الراحة والملاءمة.

أوضاع النوم وكيف تساعد الوسائد

أثناء الحمل، يُعدّ النوم على الجانب الوضع الأكثر أمانًا، وخاصةً على الجانب الأيسر . فهو يُحسّن تدفق الدم إلى الرحم ويُخفّف الضغط على الأعضاء الداخلية. مع ذلك، قد يُسبّب النوم على الجانب إجهادًا للوركين والركبتين والكتفين.

إليكِ كيف يمكن للوسائد أن تساعد أثناء الحمل :

• بين الركبتين : يقلل من إجهاد الورك وأسفل الظهر.

• أسفل البطن : يدعم البطن ويخفف الضغط.

• خلف الظهر : يمنع التدحرج على ظهرك.

• تحت الرأس : يساعد في علاج حرقة المعدة واحتقان الأنف.

إن الجمع بين عدة وسائد - أو اختيار وسادة تغطي كامل الجسم - يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً في جودة نومك.

نصائح إضافية لراحة الحوامل أثناء النوم

هل ترغب في نوم أكثر راحة؟ جرب هذه النصائح:

• التزم بجدول زمني : اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.

• استخدم جهاز ترطيب الهواء : فهو يساعد في تخفيف احتقان الأنف.

• حافظ على برودة جسمك : استخدم مروحة أو ملاءات تبريد لتجنب التعرق الليلي.

• تجنب الوجبات المتأخرة : امنع حرقة المعدة بتناول العشاء مبكراً.

• ارفع قدميك : قلل التورم عن طريق رفع قدميك باستخدام وسادة تحت ساقيك.

كل تحسين صغير يُحدث فرقاً. إن الجمع بين هذه العادات والوسادة المناسبة يمكن أن يُغير روتينك الليلي تماماً.

الخاتمة

الحصول على نوم جيد أثناء الحمل ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكنه ممكن. باستخدام الوسائد أثناء الحمل ، يمكنكِ تقليل الشعور بعدم الراحة، وتحسين وضعية جسمكِ، والحصول أخيرًا على الراحة التي يحتاجها جسمكِ.

اختر وسادة تناسب نمط حياتك، وطريقة نومك، ومساحة غرفتك. ابدأ مبكراً، وحافظ على هذا النمط، وامنح نفسك فرصة للراحة بشكل أفضل.

أسئلة شائعة حول الوسائد أثناء الحمل

ما هي أفضل وسادة يمكن استخدامها أثناء الحمل؟

تعتمد أفضل وسادة أثناء الحمل على احتياجاتك. توفر الوسائد على شكل حرف U دعماً لكامل الجسم، بينما تُعد الوسائد الإسفينية مثالية لمناطق محددة مثل أسفل البطن أو الظهر.

متى يجب أن أبدأ باستخدام وسادة الحمل؟

تبدأ معظم الأمهات باستخدام الوسادة في حوالي الأسبوع العشرين من الحمل ، ولكن يمكنك البدء في وقت أبكر إذا شعرتِ بعدم الراحة أو صعوبة في النوم.

هل وسائد الحمل مفيدة حقاً؟

نعم! يمكنها أن تقلل من آلام الظهر ، وتحسن استقامة العمود الفقري، وتجعل النوم على الجانب أكثر راحة.

هل يمكنني استخدام وسادة عادية بدلاً من وسادة الحمل؟

قد تساعد الوسائد العادية، لكنها غالباً ما تتحرك أثناء الليل ولا توفر الدعم الكامل. أما وسائد الحمل فهي مصممة بشكل يثبت في مكانه ويدعم منحنيات جسمك.