تعزيز قدرتك على التحمل من خلال الشرب: ما الذي يجب أن تشربه لتستمر في السرير لفترة أطول
استكشاف المشروبات التي يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال لإطالة مدة القدرة على التحمل في السرير.
يمكن أن ترتبط مدة أداء الرجل في السرير ارتباطًا وثيقًا باختياراته للمشروبات.
في عالم النشاط الجنسي، تلعب الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل دورًا حاسمًا. فالرغبة الجنسية القوية يمكن أن تؤدي إلى تجارب أكثر إرضاءً لكلا الشريكين.
إذا وجدت نفسك تعاني من القذف المبكر، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف تعديلات أساسية في نمط حياتك تهدف إلى إطالة تجاربك الجنسية وتعظيم المتعة.
تسلط هذه القطعة الضوء على المشروبات التي يمكن أن تعزز قدرتك على البقاء في السرير، وكذلك تلك التي قد يكون لها تأثير معاكس.
القذف المبكر والتحمل في الأداء الجنسي
القذف المبكر ليس شائعًا فحسب، بل إنه أيضًا محبط للغاية.
تشير الإحصائيات إلى أن واحداً على الأقل من كل ثلاثة رجال سيعاني من أعراض القذف المبكر في مرحلة ما من حياته.
مع مرور الوقت، لا يمكن لهذه الأعراض أن تؤدي إلى تقليل القدرة الجنسية فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى عقبات نفسية كبيرة للرجال.
غالبًا ما تشمل هذه العقبات القلق بشأن الأداء، والمخاوف المتعلقة بتحقيق الذات، والشك الذاتي، والإحباط، والإحراج.
وقد حدد العديد من المعالجين الجنسيين المحترمين القلق، وخاصة قلق الأداء، باعتباره المحفز الأساسي للقذف المبكر.
ولحسن الحظ، هناك مجموعة من العلاجات المنزلية الفعالة، بما في ذلك النصائح والتمارين التي أقرها الخبراء، والتي يمكن أن تساعد الرجال في إطالة القذف والاستمتاع بلقاءات جنسية تدوم لفترة أطول.
ومن بين هذه العلاجات، يؤكد الخبراء على أهمية الترطيب واستهلاك المشروبات المغذية المختلفة لدعم تجارب جنسية طويلة وممتعة.
ربما تكون مهتمًا بالتفاصيل المحددة.
ما الذي يشكل القدرة الجنسية النموذجية؟
في حين أن المتوسط يقع ضمن هذا النطاق، الذي يمتد من 6 ثوانٍ إلى 53 دقيقة، فمن المهم أن ندرك أن كل رجل فريد من نوعه.
أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم
عندما لا تكون متأكدًا، اختر تناول المزيد من الماء!
يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مناسب أحد أكثر الطرق فعالية لتعزيز الرغبة الجنسية وتحسين القدرة على التحمل أثناء اللحظات الحميمة.
فيما يلي عدة طرق يمكن من خلالها لزيادة استهلاك المياه أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي للرجال:
الترطيب يعزز الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي زيادة تناول الماء إلى زيادة القدرة الجنسية لدى الذكور من خلال تعزيز حجم الدم والدورة الدموية.
يؤدي الجفاف إلى تقييد تدفق الدم إلى مناطق مهمة من الجسم، مثل القضيب، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
إن الحفاظ على القدرة على التحمل بشكل مثالي ومنع القذف المبكر يعتمد على الحفاظ على حجم الدم والدورة الدموية الصحية.
الترطيب يؤثر على الرغبة الجنسية
إن القدرة على التحمل الجنسي والرغبة الجنسية مترابطان بشكل وثيق عندما يتعلق الأمر بإطالة النشاط الجنسي. ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى اختلال هذا التوازن من خلال تحفيز إطلاق هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي يمكن أن تتداخل مع هرمونات الجنس الحيوية مثل هرمون التستوستيرون. وغالبًا ما يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
علاوة على ذلك، فإن زيادة تناول الماء يمكن أن يساعد في التشحيم، مما يزيد من المتعة أثناء الجماع.
زيادة تناول الماء تعادل زيادة الطاقة
إن الشعور بالتعب والخمول قد يشكل تحديًا عند محاولة الحفاظ على الرغبة الجنسية القوية. وتعتبر مستويات الطاقة المرتفعة أمرًا محوريًا لممارسة السيطرة وإطالة النشوة الجنسية أثناء اللقاءات الحميمة.
يعتبر الماء أداة حيوية في تطهير الجسم وتقليل التعب، وبالتالي تسهيل فترات طويلة من النشاط في غرفة النوم.
الجفاف يسبب آثارًا نفسية سلبية
اكتشف باحثون بجامعة كامبريدج أن الجفاف البسيط قد يؤدي إلى اضطراب مزاج الرجال، مما يؤدي إلى التوتر والقلق. كما أن ارتفاع مستويات التوتر أو القلق قد يؤثر على الأفكار والعواطف أثناء النشاط الجنسي.
يمكن أن تتجلى هذه التأثيرات النفسية في صورة قلق الأداء، أو انخفاض الدافع، أو الشعور بالخجل.
ما هي كمية الماء التي أحتاجها؟
وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، يحتاج معظم الذكور الأصحاء عادةً إلى 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك، قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على النظام الغذائي ومستويات النشاط البدني.
إن إحدى الإرشادات المفيدة لتناول الماء يومياً هي قاعدة "8 × 8"، والتي تقترح استهلاك ثمانية أكواب، يحتوي كل منها على 8 أونصات من الماء، لضمان ترطيب كافٍ طوال اليوم.
أفضل 7 مشروبات لتعزيز القدرة الجنسية للرجال
يمكن أن تشكل المشروبات مصدرًا قيمًا للتغذية، بشرط أن تحتوي على المكونات الصحيحة.
فيما يلي سبعة من أفضل المشروبات المعروفة بقدرتها على تعزيز القدرة الجنسية ودعم القدرة على التحمل لفترة أطول في السرير.
1. عصير الصبار
من المعروف أن الصبار يساعد على استرخاء العضلات وزيادة الحساسية وتعزيز الرغبة في النشاط الجنسي.
تشير العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل أقران إلى أن الصبار قد يحفز أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون. وباعتباره هرمون الذكورة الأساسي، يمكن أن يؤثر هرمون التستوستيرون على مدة النشاط الجنسي في غرفة النوم.
2. الحليب
يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون الأساسية التي تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وتعزيز الرغبة الجنسية، وتعزيز الحيوية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين ب، الذي ينظم مستويات الهرمونات الجنسية ووظائفها. ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي لدى الذكور.
3. عصير الفراولة والموز
تحتوي الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب، وكلها تساهم في تعزيز الرغبة الجنسية. موزة واحدة فقط يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية.
الفراولة أيضًا إضافة قيمة للعصائر لعلاج القذف المبكر. نظرًا لاحتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، تعمل الفراولة على تحسين الدورة الدموية وزيادة عدد الحيوانات المنوية والصحة الجنسية بشكل عام.
4. عصير الأناناس
يهتم الباحثون الذين يدرسون ضعف الانتصاب اهتمامًا كبيرًا بالبروميلين، معتبرين إياه سلاحًا سريًا لتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال. وقد كشفت الدراسات أن عوامل البروميلين يمكن أن تسبب الاسترخاء في الأنسجة الانتصابية، مما قد يساعد في تأخير القذف أثناء ممارسة الجنس عن طريق الاختراق أو عن طريق الفم.
5. عصير الرمان
يقدم عصير الرمان، الغني بفيتامين C، والبوليفينول، ومضادات الأكسدة، والعوامل المضادة للالتهابات، فوائد متعددة للحفاظ على الانتصاب بشكل أفضل لدى الرجال.
تعمل هذه المكونات النشطة على:
- رفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يعزز الرغبة الجنسية.
- تعزيز الطاقة والرغبة الجنسية.
- تعزيز جودة الانتصاب من خلال تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل تراكم اللويحات، وتحسين الدورة الدموية إلى القضيب.
- دعم صحة البروستاتا بسبب خصائصها المضادة للسرطان.
ويوصي الخبراء بتناول كوب من عصير الرمان المركز بنسبة 100% يومياً للحصول على هذه الفوائد.
6. الكافيين
على عكس الاعتقاد الشائع، من غير المرجح أن يؤدي تناول الكافيين باعتدال إلى الجفاف أو تفاقم أعراض القذف المبكر.
عند تناوله باعتدال، يمكن للكافيين أن يساعد الرجال على إطالة الوقت قبل الوصول إلى الذروة. وقد أظهرت الدراسات أن 100 ملغ من الكافيين يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من وقت تأخير القذف داخل المهبل وتعزز المتعة الجنسية لدى الرجال.
تجنب المشروبات السكرية
يعد الحد من تناول المشروبات السكرية أمرا ضروريا للحفاظ على الرغبة الجنسية الصحية.
الإفراط في تناول المشروبات السكرية يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق من الأداء أثناء اللقاءات الجنسية.
يمكن أن تؤدي مستويات السكر غير المنظمة في الدم أيضًا إلى إتلاف الأعصاب اللاإرادية المسؤولة عن الإثارة الجنسية، مما يؤثر على الدورة الدموية والصحة الجنسية بشكل عام.
لدعم رغبتك الجنسية، من الضروري إعطاء الأولوية لإدارة التوتر. تجنب المشروبات التي تحتوي على سكريات أو محليات مضافة، بما في ذلك الصودا، وعصائر الفاكهة، ومشروبات الطاقة المحلاة، والمنشطات، والليمونادة.
النقاط الرئيسية:
1. يؤثر القذف المبكر على 1 من كل 3 رجال ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط وخيبة الأمل والإحراج.
2. إعطاء الأولوية للترطيب عن طريق شرب المزيد من الماء طوال اليوم قبل تجربة العلاجات أو الحبوب الأخرى.
3. في حين أن الماء مهم للحفاظ على الرغبة الجنسية، فإن المشروبات الأخرى تساهم أيضًا في تناول السوائل يوميًا.
4. أفضل المشروبات التي تعمل على تعزيز القدرة الجنسية تشمل الصبار والحليب وعصائر الفراولة والموز وعصير الأناناس وعصير الرمان وعصير البطيخ والكافيين.
5. تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو المحلاة صناعيا، لأنها يمكن أن ترفع مستويات الكورتيزول، وتزيد من التوتر، وتزيد من أعراض القذف المبكر.
6. يمكن للتغييرات البسيطة في نمط الحياة في كثير من الأحيان معالجة المشكلات المتعلقة بالقذف المبكر، ولكن قد يكون طلب العناية الطبية ضروريًا في بعض الحالات.