من فهم الأسباب، وتحديد الأعراض، واستكشاف العلاجات، والخضوع للتشخيص إلى تنفيذ استراتيجيات الوقاية، إليك نظرة عامة شاملة على القذف المبكر.

يُعد القذف المبكر من بين الأشكال الشائعة للخلل الوظيفي الجنسي عند الذكور.

سوف يعاني واحد من كل ثلاثة رجال من القذف السريع أو غير المنضبط في مرحلة ما من حياتهم.

إن عدم القدرة على إطالة فترة النشاط الجنسي يمكن أن يؤدي إلى الإحباط وخيبة الأمل لكل من الرجل وشريكته.

يقدم هذا الدليل نظرة عامة حول القذف المبكر مع الخوض في مزيد من التفاصيل لاستكشاف أسبابه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه وطرق الوقاية منه.

واصل القراءة للتعمق أكثر وتوسيع فهمك.

تشخبص

ما هو القذف المبكر؟

القذف المبكر (PE) هو خلل وظيفي جنسي شائع للغاية يتميز بقذف الرجل خلال فترة زمنية قصيرة (عادة أقل من دقيقة واحدة) من ممارسة الجماع المهبلي، وغالبًا دون القدرة على التحكم في توقيت القذف.

لا يؤثر القذف المبكر على الجماع فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الكفاءة، وانخفاض الثقة، وحتى الخجل أو الإحراج.

ما مدى انتشار القذف المبكر؟

يُعد القذف المبكر أحد أكثر الاضطرابات الجنسية انتشارًا بين الرجال، إذ يؤثر على واحد من كل ثلاثة رجال تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عامًا.

وفقًا لنتائج الأبحاث ، قد يواجه الرجال إما القذف المبكر المتغير الطبيعي، والذي يوصف بأنه قذف سريع "مصادفة" أو "ظرفية"، أو خلل وظيفي يشبه القذف المبكر عندما تستمر أعراضهم مع كل لقاء جنسي.

يمكن أن يظهر القذف المبكر بطريقتين:

1. يحدث القذف المبكر مدى الحياة عندما يعاني الفرد من الأعراض طوال مدة يستطيع تذكرها.

2. يحدث القذف المبكر المكتسب عندما يصاب الفرد فجأة بأعراض القذف المبكر في وقت لاحق من حياته، بعد فترة من الأداء الجنسي الطبيعي.

ما هي المدة المتوقعة للرجل قبل القذف؟

يقترح المعالجون الجنسيون الكنديون والأمريكيون أن الجماع الذي يستمر ما بين 3 إلى 13 دقيقة يعتبر "متوسطًا".

استنادا إلى مجموعة من الاستطلاعات، فإن اللقاءات الجنسية التي تستمر لمدة تتراوح بين 7 إلى 13 دقيقة تعتبر "مرغوبة".

الأسباب

ما هي أسباب القذف المبكر؟

يفترض خبراء الجنس أن أعراض القذف المبكر قد تنشأ عن عوامل بيولوجية لدى الرجال الذين يعانون من القذف المبكر مدى الحياة، في حين أن العوامل النفسية قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الرجال الذين يصابون بها فجأة في وقت لاحق من الحياة.

يؤكد دكتور إيرا شارليب، أخصائي أمراض المسالك البولية، أن الوعي بالأعراض هو الخطوة الأولى نحو الوقاية. لا ينبغي لأحد أن يتحمل في صمت، خاصة وأن القذف المبكر في معظم الحالات هو خلل جنسي يمكن علاجه.

العوامل البيولوجية أو الفيزيائية

قد يعاني الرجال من مشاكل وراثية أو كيميائية حيوية أو مزيج من هذه المشاكل الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى القذف المبكر.

تشمل بعض العوامل الجسدية الشائعة التي تساهم في القذف المبكر ما يلي:

- مستويات هرمونية غير طبيعية (مثل هرمون التستوستيرون)
- اختلال التوازن في المواد الكيميائية في المخ أو النواقل العصبية (على سبيل المثال، نقص السيروتونين)
- التهاب أو عدوى غدة البروستاتا
- الحالات الطبية مثل ضعف الانتصاب، واضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة آلام الحوض المزمنة، وغيرها.

العوامل النفسية أو العاطفية

وعلى العكس من ذلك، قد تنبع أعراض القذف المبكر من عوامل نفسية أو عاطفية مختلفة.

من المعروف أن التوتر داخل العلاقة يتسرب إلى حياتنا الحميمة ويمكن أن يؤدي إلى إثارة أو تفاقم أعراض القذف المبكر.

إن التعامل مع الضغوط العاطفية والعقلية الناجمة عن مشاكل العلاقة يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاسترخاء والتركيز أثناء العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى التسرع في إنهاء العلاقة خوفًا من فقدان الانتصاب.

2. النضال مع القلق والتفكير المفرط

إن الشعور بالقلق بشأن أدائك في غرفة النوم قد يؤدي إلى عدم اليقين والمشاعر السلبية حول ممارسة الجنس.

وفي نهاية المطاف، قد يؤدي هذا إلى توليد حلقة متواصلة من التفكير المفرط.

قد يواجه معظم الرجال مشاكل في توقيت الوصول إلى النشوة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم، ولكن التوتر أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى حدوث ذلك بشكل متكرر.

يمكن أن يؤدي القلق بشأن الأداء الجنسي [رابط لمقال "القلق بشأن الأداء الجنسي"] إلى ظهور أعراض القلق بشأن الأداء الجنسي أو تفاقمها.

التوتر أمر شائع، وخاصة أثناء أول لقاء جنسي مع شريكك. استعادة السيطرة على القذف تبدأ بالخروج من رأسك.

3. علامات الاكتئاب

إن الاكتئاب والوظيفة الجنسية لدى الذكور لهما علاقة ثنائية الاتجاه، حيث يؤثر الاكتئاب على الوظيفة الجنسية لدى الذكور. وعلى العكس من ذلك، فإن ضعف الوظيفة الجنسية يمكن أن يؤدي إلى إثارة مشاعر الاكتئاب.

هناك علاقة ثنائية بين الاكتئاب والأداء الجنسي للذكور. يمكن أن يؤدي ضعف الأداء الجنسي إلى إثارة مشاعر الاكتئاب.

لاحظ أن العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب قد تؤدي إلى مشاكل جنسية إضافية، مثل ضعف الانتصاب.

علاج

كيف يمكنني علاج القذف المبكر مبكرا؟

إذا كنت تبحث عن علاج أعراض القذف المبكر، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

إليك بعض النصائح التي تساعدك على تحسين التحكم في القذف للحصول على ممارسة جنسية أفضل وأطول وأكثر متعة!

1. حلول إزالة الحساسية

إن زيادة حساسية القضيب هي أحد الأسباب الشائعة للقذف المبكر. ولحسن الحظ، هناك علاجات لإزالة الحساسية متوفرة!

الحل الرائع لتقليل الحساسية هو بخاخ التأخير. تعمل البخاخات العشبية على تأخير القذف عن طريق تخدير المناطق الحساسة في القضيب بشكل خفيف.

بعد إجراء دراسة حديثة عشوائية، أحادية التعمية، وخاضعة للتحكم الوهمي على رذاذ تأخير القذف EjaGuard .

وتقول الدراسة ما يلي:

• أدى رذاذ التأخير القائم على الأعشاب إلى زيادة بنسبة 59% في عدد المشاركين الذين استمروا لأكثر من دقيقتين
• وجد 53% من المشاركين أن حياتهم الجنسية وعلاقتهم مع شريكهم مرضية للغاية
• أثناء ممارسة الجنس بين الشريكين، حصل المشاركون على تجربة جنسية أفضل

2. تمارين كيجل

تعتبر عضلات قاع الحوض ضرورية للتحكم في القذف. ووفقًا لدراسة في مجلة Therapeutic Advances in Urology ، فإن تمارين قاع الحوض فعالة للغاية بالنسبة للرجال الذين يعانون من أعراض القذف المبكر مدى الحياة، حيث تساعدهم على إدارة ردود أفعال القذف وإطالة فترة الذروة.

استخدم قوة تمارين كيجل للحصول على قاع حوض أقوى.

3. أوضاع الجماع

لا تدع القذف المبكر يعيق متعتك الجنسية. فتجربة أوضاع وتقنيات جديدة يمكن أن تساعد في تعزيز التحكم وتقليل الحساسية.

أوضاع الجماع منخفضة الحساسية

يمكن أن تكون المشاركة في ممارسة الجنس طريقة فعالة أخرى لمعالجة أعراض القذف المبكر - طالما أنك تتعامل معها "بالطريقة الصحيحة".

من أهم المواقف التي تساعد على تقليل الحساسية أثناء العلاقة الحميمة هي السماح للمرأة بتولي المسؤولية.

1) راعية البقر

وضعية راعية البقر رائعة لتقليل حساسية القضيب أثناء ممارسة الجنس. استرخي على ظهرك واتركي شريكك يمتطيك. من خلال منح شريكك السيطرة وتجنب الحركات الشديدة، قد يساعد ذلك في تأخير القذف.

2) الرقصة الجالسة

أحد الخيارات التي تتولى فيها المرأة زمام الأمور هو الرقص على حضنك أثناء الجلوس. أثناء الجلوس على كرسي أو حافة السرير، تخفض شريكتك وركيها على حضنك بحيث تكون مواجهة للخارج. وهذا يحافظ على التركيز على متعتها بدلاً من التوقيت.

3) الملعقة

يعد وضع الملعقة خيارًا شائعًا للأزواج الذين يتطلعون إلى إبقاء الأمور مريحة.

يستلقي الشريكان على جانبهما كما لو كانا في وضع العناق. يفصل الشريكان ساقيهما، مما يسمح بالدخول من الخلف، مع التركيز على الطحن أثناء تحفيز البظر.

4. تقنية الضغط

تساعد هذه التقنية على إعادة توجيه تدفق الدم في القضيب وتأخير استجابة القذف.

لتحقيق ذلك، يجب عليك أو على شريكك الضغط برفق على الجزء العلوي من القضيب حيث يلتقي الرأس بالعمود لبضع ثوانٍ قبل الوصول إلى الذروة. عند التنفيذ بشكل صحيح، قد تلاحظ انخفاضًا سريعًا في الإثارة الجنسية.

5. النظام الغذائي والمكملات الغذائية

التغذية والمكملات الغذائية هي أدوات رائعة لإدارة ومنع القذف المبكر.

إليك بعض الأطعمة التي تعالج سرعة القذف بشكل طبيعي:

• الهليون
• الافوكادو
• الشوكولاتة الداكنة
• لحم خنزير
• الفلفل الحار
• الجزر
• الزنجبيل والعسل
• الموز

اعتمادًا على نظامك الغذائي الحالي، قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من وجباتك اليومية. ولحسن الحظ، فإن دمج هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة قد يكون مفيدًا!

• يعمل الزنك والمغنيسيوم على تعزيز هرمون التستوستيرون، ويعززان الرغبة الجنسية، ويدعمان الانتصاب. وتشير الأبحاث إلى ضرورة تناول 11 ملجم من الزنك والمغنيسيوم يوميًا.
• الأرجينين هو حمض أميني يعزز تدفق الدم إلى القضيب، مما يساعد في تحسين الوظيفة الجنسية. تقترح مجلة الطب الجنسي تناول 1500-5000 ملجم من الأرجينين يوميًا.
• أشواغاندا هو مكمل عشبي طبيعي قد يقلل من التوتر ويوازن مستويات الهرمونات ويدعم التحكم في القذف. توصي الدراسات بتناول 300-500 مجم من أشواغاندا يوميًا.

6. إعطاء الأولوية للمداعبة

تشير الدكتورة ديب لاينو، خبيرة الجنس والعلاقات، إلى أن القلق قد ينشأ عندما يركز الرجال بشكل مفرط على قضيبهم. من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية لتجربة الجسم بالكامل مع المداعبة.

تقدم طرق المداعبة المختلفة أوضاعًا وألعابًا وأحاسيس مختلفة لتعزيز المتعة دون التركيز على النشوة الجنسية.

على سبيل المثال، جرّب أحاسيس مختلفة وقم بتحفيز المناطق المثيرة باستخدام مكعبات الثلج أو الألعاب أو أجزاء الجسم، أو قم بتمثيل خيال جنسي مشترك، أو قم بالتعري - كل هذا لزيادة الإثارة مع تأخير القذف.

7. خذ استراحة

قد يكون من المفيد للرجال الذين يعانون من القذف المبكر بسبب المواد الإباحية أن يأخذوا استراحة من النشاط الجنسي.

تعرف على كيفية مساعدة NoFap في إدارة إدمان المواد الإباحية أو الاستمناء وتنشيط عقلك وجسدك من السلوكيات الجنسية القهرية التي تؤدي إلى القذف المبكر أو أي خلل جنسي آخر.

كيفية تجنب القذف المبكر؟

فهم القذف المبكر: الوقاية هي المفتاح

يمكن أن يكون الاستمناء مفيدًا وضارًا لتجاربك الجنسية.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول الاستمناء التي يمكنك تجربتها:

• عزز أدائك: الاستمناء قبل العلاقة الحميمة لتأخير القذف
• الحد من الإفراط في استهلاك المواد الإباحية و/أو الاستمناء المتكرر
• خذ وقتك أثناء الاستمتاع بنفسك. أبطئ وحاول استخدام تقنيات البدء والتوقف أو التوقف مؤقتًا.

تخلص من التوتر

معالجة مشاكل العلاقة في وقت مبكر

عندما يكون لديك شك، تحدث عنه!

تشير المعالجة النفسية كيت مويل إلى أنه عندما يواجه الأزواج تحديات في علاقاتهم الجنسية، فإنهم يميلون إلى إبعاد أنفسهم عن المشكلة بدلاً من مواجهتها.

يمكن أن يساعد التحدث مع شريكك حول مشاكل العلاقة على تعزيز العلاقة الجنسية ويؤدي إلى القذف الطبيعي بمرور الوقت.

المساعدة المهنية في إدارة التربية البدنية

إذا كانت أعراضك شديدة، فقد يساعدك طلب المشورة الطبية في اختيار خيارات العلاج والإدارة.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجمع بين الأدوية والعلاج قد يساعد في تقليل أعراض الرجفان الأذيني، سواء كانت مستمرة مدى الحياة أو مكتسبة.

العلاج النفسي

تتقاسم خبيرة العلاقات والجنس أماندا ميجور معدل نجاح مرتفع للأزواج أو الأفراد الذين يشاركون في العلاج النفسي. فمع دمج التعليم والتواصل وتمارين المهام، لاحظ ما يقرب من 93% من المشاركين في العلاج الزوجي تحسنًا في حياتهم الجنسية.

يساعد العلاج السلوكي في إدارة أعراض القذف المبكر من خلال تعزيز الثقة بالنفس وتقليل القلق أو الاكتئاب وتحسين المهارات الجنسية للحصول على هزات جنسية تدوم لفترة أطول.

الأدوية الموصوفة طبيا

بالنسبة للحالات الأكثر شدة من القذف المبكر، قد يقترح طبيبك العائلي أدوية بوصفة طبية للمساعدة في التغلب على الأعراض.

فكر في استخدام مثبطات السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل ليكسابرو، وزولوفت، وباكسيل، وبروزاك للمساعدة في تأخير القذف.

النقاط الرئيسية:
- يحدث القذف المبكر (PE) عندما يقذف الرجل بسرعة كبيرة أثناء الجماع.
- السبب الشائع للرجفان الأذيني مدى الحياة هو مزيج من العوامل الجسدية والنفسية.
- يمكن علاج الضعف الجنسي باستخدام العديد من العلاجات الطبيعية بما في ذلك البخاخات المزيلة للحساسية، وتمارين كيجل، وتقنيات جنسية محددة، والتغييرات الغذائية، والمداعبة لفترات طويلة، والاستراحات العرضية من العلاقة الحميمة.
- تتضمن الوقاية المبكرة من الاستمناء تعليم النفس تقنيات الاستمناء الصحية، وإدارة التوتر، ومعالجة مشاكل العلاقة على الفور.
- لقد أثبت الجمع بين العلاج الجنسي والعلاج الدوائي فعاليته في تأخير القذف.

الأسئلة الشائعة

هل القذف المبكر مرادف لضعف الانتصاب؟
لا، يتعلق القذف المبكر بالمدة التي تسبق القذف، في حين يتضمن ضعف الانتصاب صعوبة تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه على الرغم من التحفيز الكافي. ومع ذلك، فإن الاستراتيجيات الموضحة أدناه قد تفيد كلتا الحالتين.

كيف يتم تشخيص القذف المبكر؟
في المقام الأول، يشير الوعي الذاتي بالقذف السريع والشعور بالضيق إلى القذف المبكر. أو قد يكون طلب التقييم من طبيب المسالك البولية خيارًا آخر.

ما هي المدة الطبيعية للقذف المبكر؟
تعرف الجمعية الدولية للطب الجنسي القذف المبكر بأنه القذف خلال دقيقة واحدة من اختراق المهبل.

ما هي أسباب القذف المبكر؟
هناك عوامل مختلفة تساهم في القذف المبكر، بما في ذلك اختلال التوازن الهرموني، ومشاكل العلاقة، والحالات الطبية، واضطرابات الصحة العقلية.

هل يمكن علاج القذف المبكر؟
بالتأكيد. تشمل الطرق الفعالة لإدارة القذف المبكر استخدام بخاخات تأخير القذف المحتوية على الليدوكايين وممارسة أوضاع جنسية منخفضة الحساسية.