تدوم لفترة أطول

تعرّف على كيفية استخدام تمارين كيجل وتمارين كيجل العكسية لتحسين قدرتك على التحكم في العلاقة الحميمة. يُرشدك هذا الدليل إلى كيفية تحديد العضلات المناسبة، وممارسة كل تمرين، واتباع روتين بسيط لزيادة مدة العلاقة بشكل طبيعي.